tag:blogger.com,1999:blog-21003263770113525622024-03-28T10:26:45.779+01:00Anioł nieco roztargnionybabska gadanina - od rzeczy i na temat :)Moollahttp://www.blogger.com/profile/10227997412904762328noreply@blogger.comBlogger43125tag:blogger.com,1999:blog-2100326377011352562.post-50488722474699871152015-12-06T15:26:00.000+01:002015-12-06T15:26:02.872+01:00Roztargniona Panna Młoda cz. 2 - Wstępne rezerwacje<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7pqQVRnj44qybxFxamF_R8Pp6Ixu8bRYzE0pSrN8mKIJX9S2RU3-X7fyrw5dBzDL6g1dOWat1vbi7-60AHlaV00p2RETL5kmFE-xHIG2LqEKJlsaCWtzG_9-NsGYcNZWyVm7wYleEkVN9/s1600/Wedding-calendar1-460x304.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7pqQVRnj44qybxFxamF_R8Pp6Ixu8bRYzE0pSrN8mKIJX9S2RU3-X7fyrw5dBzDL6g1dOWat1vbi7-60AHlaV00p2RETL5kmFE-xHIG2LqEKJlsaCWtzG_9-NsGYcNZWyVm7wYleEkVN9/s320/Wedding-calendar1-460x304.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://www.carternendick.com/a-brides-perspective/sarahs-thoughts-the-other-side-of-the-fence/" target="_blank">źródło</a></td></tr>
</tbody></table>
</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Były łzy radości, było pokazywanie pierścionka, były gratulacje, było przekazanie szczęśliwej nowiny rodzicom. Wszystko co lekkie, łatwe i przyjemne szybko się kończy. No niestety, czas zabrać się za przygotowania.<br /><br />I dopiero tu zaczynają się poważne decyzje :)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">W naszym przypadku, formalnych przygotowań nie zaczęliśmy od razu - ruszyliśmy ze wszystkim dopiero (aż?) półtora roku przed ślubem. W naszych okolicach dość późno - gdyby zależało nam na środku lata mielibyśmy duży problem z rezerwacją sali.</span></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><b>Sala weselna</b><br />Zdecydowaliśmy się na tradycyjne wesele, dlatego sala była jednym z ważniejszych elementów. Na początku jak to zazwyczaj u mnie było obiecałam sobie, że zrobimy listę i będziemy wszędzie jeździć i dokładnie sprawdzać. Oczywiście tak nie było. Moje, jak zwykle wybujałe plany, skończyły się na tym, że zrobiłam listę wszystkich sal w okolicy i dzwoniliśmy po kolei dowiadywać się o ceny i ogólne warunki. Byliśmy nawet na tyle ambitni, że zrobiliśmy listę, pytań, które będziemy wszędzie zadawać i oceniać poszczególne punkty. Takie rzeczy są dobre, dla osób bardzo zorganizowanych i skrupulatnych, czyli jak można było wcześniej przewidzieć - nie dla nas. Skończyło się na tym, że obdzwoniliśmy około 3/4 sal z listy, pojechaliśmy do 3 (w tym jednej przez przypadek) i jedną z nich wybraliśmy, bo była sprawdzona pod względem jedzenia i obsługi przez znajomych i rodzinę. Nie chcieliśmy wesela w środku lata (i była to jedna z najlepszych organizacyjnych decyzji), dlatego mieliśmy do wyboru aż 2 terminy (kwietniowy i październikowy).</span></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Już na miejscu zapytaliśmy o kilka rzeczy (o większości szczegółowych i przenikliwych pytań i tak zapomnieliśmy) i podjęliśmy decyzję - termin zaklepany, zaliczka wpłacona, koniec myślenie o sali na kolejny rok :)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><b>Zespół</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">To jest naprawdę ważny i trudny wybór - jeżeli macie jakiś sprawdzony zespół i wiecie, że nikogo innego nie chcecie to najlepiej rezerwujcie dużo, dużo wcześniej. My wzięliśmy zespół z polecenie - sprawdził się całkiem przyzwoicie. Podobnie jak z salą plany przesłuchań były ambitne, a skończyło się na kilku rozmowach telefonicznych. Jeżeli ktoś lubi mieć wszystko pod ścisłą kontrolą - nie bierzcie z nas przykładu.</span><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><b> </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><b>Fotograf (kamerzysty nie było)</b></span><br /><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Osoba z polecenia. Do kilku innych fotografów dzwoniliśmy, tylko z nim się spotkaliśmy. Po tym spotkaniu wiedzieliśmy, że to właśnie ten jedyny. Piękne zdjęcia, świetny człowiek z bardzo pozytywnym nastawieniem.</span><br /><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"></span><br /><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><b>Rezerwacja terminu w kościele</b></span><br /><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Ze względu, że ślub miał odbyć się w październiku z terminem nie było problemu. Co więcej wszystko załatwiane również na telefon. Ksiądz wpisał nas w kalendarz i tyle - kolejna rzecz i listy (której tak naprawdę nie mieliśmy) odhaczona.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Jeżeli chodzi o kwoty zaliczek zazwyczaj jest 10%. Na tyle trzeba być przygotowanym. </span><br /><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"></span><br /><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">I
tyle - tak wyglądały nasze wstępne rezerwacje na mniej-więcej 18
miesięcy przed ślubem. Po tym drobnym zamieszaniu na długo mięliśmy
spokój - nic nie planowaliśmy i nie organizowaliśmy przez rok. Cała
zabawa (już całkiem na poważnie) zaczęła się na nowo na półtora roku
przed. Wg mnie to optymalny czas, ale nie jestem osobą, która musi mieć
wszystko dopięte na ostatni guzik. Jeżeli ktoś nie wyobraża sobie, że
coś będzie musiał robić na wariata to nie polecam - lepiej zajmijcie się
wszystkim trochę wcześniej.</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">____________________________________________ </span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><b>Zajrzyjcie na mojego <a href="https://www.facebook.com/pages/Anio%C5%82-nieco-roztargniony/166688610175248?fref=ts">facebook'a</a> :)</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><b>Zapraszam też na <a href="http://www.bloglovin.com/blog/7975211">bloglovin'</a> ;)</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"> </span> </span></div>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"></span><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">P.S. Uprzedzam, że na tym blogu nie można liczyć na regularność wpisów. Jeżeli ktoś z Was tego oczekiwał, to bardzo przepraszam :( Ja już przestałam się oszukiwać, że cokolwiek jestem w stanie robić regularnie... Mam nadzieję, że mi wybaczycie i nie przestaniecie tu zaglądać :) </span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Moolla </span>Moollahttp://www.blogger.com/profile/10227997412904762328noreply@blogger.com279tag:blogger.com,1999:blog-2100326377011352562.post-75077464675552778092015-11-15T11:36:00.003+01:002015-11-15T11:36:30.906+01:00Walcz ze stresem!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4SuEuTMvgSo9CJA9rgnQpxJLb6ocAXKwQ6EmIDbkOcRJsfYp6u45O0WccjSxNLrCyyrRjeBpckuvUuLVvyeJLqJxFVqo0n1SsQiIdViVjcuPp76syI8O4sL2ufEjs27Fp8j6PrlcN72kU/s1600/8873118243_bc7802c835_z.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="317" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4SuEuTMvgSo9CJA9rgnQpxJLb6ocAXKwQ6EmIDbkOcRJsfYp6u45O0WccjSxNLrCyyrRjeBpckuvUuLVvyeJLqJxFVqo0n1SsQiIdViVjcuPp76syI8O4sL2ufEjs27Fp8j6PrlcN72kU/s320/8873118243_bc7802c835_z.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Stres - wróg albo przyjaciel. Wybór zależy od nas. Niech pierwszy rzuci kamieniem tan, kto nigdy się nie stresował. I jak? Chyba żaden kamień nie poleciał.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Nie chcę Wam wmawiać, że znam jakieś magiczne sztuczki, które pozwolą zapomnieć o stresie na zawsze. Po pierwsze cudów nie ma, a po drugie to wcale nie byłoby dobre - niewielka dawka stresu pobudza do działania, przyspiesza nasze decyzje, hartuje i powoduje, że dajemy z siebie 110%. I tak powinno być.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Problem pojawia się wtedy, gdy stres paraliżuje, hamuje, nie pozwala spać, utrudnia codzienne czynności i zżera nas od środka. Często dzieje się tak poniekąd bez naszego udziału, podświadomie, wydaje się, że nie mamy na to wpływu. Nie jest tak do końca - może nie na wszystko, ale coś tam jednak wpływ mamy.<br /><br />Jeżeli miałabym jednym słowem określić sposoby walki ze stresem powiedziałabym: odcinacze. Chyba nawet nie ma takiego słowa, ale już wyjaśniam. "Odcinacz" to dla mnie wszystko to, co pozwala zapomnieć, odciąć się od problemu, zwyczajnie odetchnąć przynajmniej na chwilę. Może być to cokolwiek, sprawa indywidualna.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Mam kilka sposobów, które sprawdzają się u mnie. Nie są wyjątkowe, ani specjalnie odkrywcze, ale dzięki temu łatwe do wdrożenia.<br /><br /><b>Po pierwsze: ruch.</b> I tu nie będę się rozpisywać, tylko odeślę Was do <a href="http://aniolniecoroztargniony.blogspot.com/2013/07/jak-zapomniec.html" target="_blank">starego posta (klik)</a>. W tej kwestii nic się nie zmieniło.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><b>Po drugie: niezobowiązujący film, serial lub TVshow</b>. Im mniej ambitny tym lepiej, ale musi wciągać. Wiem, że to strata czasu i pewnie kilka obumarłych szarych komórek, ale czasami trzeba. Może po to właśnie są te wszystkie wyjątkowo głupie programy paradokumentalne, talk-show i inne dziwne twory. Na mnie to działa. Łatwo i szybko odcinają mnie od rzeczywistości (to chyba trochę niebezpieczne, muszę się pilnować).</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><b>Po trzecie:</b> łamigłówki, krzyżówki, sudoku itp. Pozwalają na przyjemny wysiłek intelektualny, co kieruje umysł na 'właściwe' tory. Muszę się skupić na rozwiązaniu, dlatego nie myślę o tym co mnie gnębi.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><b>Po czwarte: kolorowanka :)</b> To moje najnowsze odkrycie. Ostatnio pojawiła się moda na różnego rodzaju mandale, wzory, obrazki do kolorowania dla smutnych, zestresowanych dorosłych. Podchodziłam do tego sceptycznie, ale w końcu z ciekawości kupiłam. Nie żałuję tych siedmiu złotych. Fajna zabawa i w dodatku działa. Pozwala się odciąć. Możecie też zabrać kolorowankę swojemu dziecku :P</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><b>Po piąte: przytulanie.</b> Kiedy to sobie uświadomiłam poczułam się jakbym odkryła Amerykę. Zwyczajne, codzienne przytulanie, banalne, prawda? No właśnie. Tak naprawdę nieważne do kogo się przytulacie - męża, dzieci, mamy, przyjaciółki czy psa. Przytulanie uspokaja, daje poczucie bezpieczeństwa i też pozwala zapomnieć. Wydaje mi się, że to jakiś pierwotny instynkt bierze górę. Po raz kolejny okazuje się, że Matka Natura wie co robi :)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">To są moje sposoby na stres. Zawsze na wyciągnięcie ręki. Prawie zawsze pomagają. Ale... No właśnie - ale. Podejrzewam, że nic nam nie pomoże jeżeli sami dodatkowo się nakręcamy i kumulujemy w sobie stresujące myśli. Jeżeli znajdujemy się w trudnej sytuacji to przynajmniej nie dokładajmy sobie stresu myśląc, jak ciężko i źle nam jest. Pozytywnym nastawieniem zmieniajmy wroga w przyjaciela.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Trzymajcie się!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Moolla :)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><b>Zajrzyjcie na mojego <a href="https://www.facebook.com/pages/Anio%C5%82-nieco-roztargniony/166688610175248?fref=ts">facebook'a</a> :)</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><b>Zapraszam też na <a href="http://www.bloglovin.com/blog/7975211">bloglovin'</a> ;)</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
Moollahttp://www.blogger.com/profile/10227997412904762328noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-2100326377011352562.post-40695433150744737182015-11-04T22:01:00.000+01:002015-11-04T22:02:13.867+01:00Roztargniona Panna Młoda cz.1 - Yes, I do!<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY5yIkPYxSH3-5col5C4-YoQ8fqhI60p6Ek7ffRJKBZtFs6-t3kDQlzR5xCEBBeOX5N0-0-dAW1vO81wG5wr8agjn6AGmoaUuVBcMOp5RpDJbLbhyphenhyphenrfNGwozY_SxLJy06OQqVzQqAY6Rcs/s1600/08.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY5yIkPYxSH3-5col5C4-YoQ8fqhI60p6Ek7ffRJKBZtFs6-t3kDQlzR5xCEBBeOX5N0-0-dAW1vO81wG5wr8agjn6AGmoaUuVBcMOp5RpDJbLbhyphenhyphenrfNGwozY_SxLJy06OQqVzQqAY6Rcs/s320/08.jpg" width="320" /></a></span></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="http://www.freepik.com/free-vector/wedding-proposal-cartoon-couple_719455.htm#term=engagement&page=1&position=2" target="_blank">źródło</a></span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Jeszcze jestem na "świeżo", więc post ślubny będzie pierwszy :)<br /><br />Jedną z tych ważnych zmian, o których wspomniałam w powrocie jest właśnie niedawne zamążpójście :) Wprawdzie teraz sezon ślubno-weselny raczej się skończył, ale wiem, że niektóre z Was (pewnie nawet większość) już przygotowują się do swoich ślubów w 2016 roku. Jeszcze całkiem sporo pamiętam, dlatego podzielę się z Wami moimi doświadczeniami. </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">A żeby nie było za długo i za nudno zrobię z tego 2-3 posty.<br /><br />Zaczynając od początku - <b>zaręczyny</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pewnie część z Was zapyta czy się spodziewałam? Nie, nie spodziewałam się. Oczekiwałam i wiedziałam, że będą, ale wtedy się nie spodziewałam. W gruncie rzeczy pierścionek nie powinien być dla mnie zaskoczeniem, bo oboje wiedzieliśmy, że to właśnie TO i że już na zawsze, ale mimo wszystko byłam w szoku. Zabawny miks uczuć i emocji - zaskoczenie, niesamowita radość, łzy szczęścia, niedowierzanie i pewnie coś jeszcze czego teraz już nie pamiętam, albo nie potrafię nazwać. My kobiety jednak jesteśmy dziwne - wiemy i chcemy, a jak przychodzi co do czego to zalewamy się łzami. Bez sensu.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Bukiet róż, romantyczna kolacja, skrzypek, gwiazdy i takie tam. A figa! U mnie tak nie było. Było inaczej, było po naszemu. Było tak... normalnie :) I dla mnie najpiękniej. Zapamiętam (mam nadzieję!) do końca życia. Zapamiętam przede wszystkim emocje, które mi towarzyszyły, zapamiętam jak wtedy On na mnie patrzył i jak mnie przytulał kiedy sobie łkałam :)<br /><br />Jeżeli ta chwila jest dopiero przed Wami to życzę Wam tego żeby było po Waszemu. Tak po prostu. Niektóre oczekują brylantów i róż, inne filmiku wyświetlanego przed seansem w kinie, jeszcze inne romantycznego zachodu słońca albo podróży życia. Cokolwiek. Ważne żebyście czuły się wtedy naj i uśmiechały się do swojego palca przez następny rok :P </span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">I jeszcze jedno - zaufajcie swoim facetom. Chociaż ciężko w to uwierzyć oni wiedzą co robią i niesamowicie się starają przygotowując się do tej chwili. Doceńcie to nawet jeżeli pierścionek będzie za duży, kolacja niesmaczna, kwiaty zwiędną, a skrzypek okaże się głuchy :P Pamiętajcie, że dla mężczyzny zaręczyny są stresujące, bo tak naprawdę to kobieta decyduje wówczas o jego być albo nie być.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">/Dobra, kłamałam. Akurat z zaręczynami nie jestem tak bardzo na świeżo, bo to już pond dwa lata. Ale pamiętam. I to całkiem dobrze :) /<br /> </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Moolla</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">_________________________________________</span></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<b>Zajrzyjcie na mojego <a href="https://www.facebook.com/pages/Anio%C5%82-nieco-roztargniony/166688610175248?fref=ts">facebook'a</a> :)</b><br />
<b>Zapraszam też na <a href="http://www.bloglovin.com/blog/7975211">bloglovin'</a> ;)</b></div>
</div>
Moollahttp://www.blogger.com/profile/10227997412904762328noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-2100326377011352562.post-29539602636888160402015-11-04T20:17:00.000+01:002015-11-04T20:30:59.189+01:00A może by tak spróbować jeszcz raz?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIeyjG6BD8XuwE1oEaBMpQiTmPGPPas0bWu_Ug6Fu9z09mil2VJlPi-ZKjI0fmKEo1BQfhGqLGOpXy_mOsxX5Cat7bb0sZcOCGTcBqZJBha6JhLAdxbhOc3Xk8r-DFalPx6WzDpsMZtyWH/s1600/Im-Back.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="171" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIeyjG6BD8XuwE1oEaBMpQiTmPGPPas0bWu_Ug6Fu9z09mil2VJlPi-ZKjI0fmKEo1BQfhGqLGOpXy_mOsxX5Cat7bb0sZcOCGTcBqZJBha6JhLAdxbhOc3Xk8r-DFalPx6WzDpsMZtyWH/s200/Im-Back.png" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Witajcie ponownie!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<span id="goog_1203791835"></span><span id="goog_1203791836"></span><div style="text-align: center;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=2100326377011352562" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a>Właśnie tak. Założyłam tego bloga dawno, dawno temu. Niestety jak to zwykle u mnie bywa okazał się to być słomiany zapał. Od tamtej pory minęło mnóstwo czasu i dużo zmieniło się w moim życiu. Były to dobre zmiany, ale potrzebuję kolejnych. Potrzebuję czegoś, czym będę mogła się regularnie zająć, co pozwoli mi lepiej się zorganizować i da motywację do działania. Wydaje mi się, że blog jest dobrym miejscem.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Chcę podejść do sprawy uczciwie i od razu uprzedzam, że jeszcze nie wiem o czym tak naprawdę będę pisała. Chciałabym się ukierunkować, ale znając życie wyjdzie z tego babska gadanina i totalny misz-masz. Może mimo wszystko ktoś tu jednak zajrzy i znajdzie coś dla siebie :) Nawet jeśli nie, to przynajmniej ja zaspokoję swoją potrzebę pisania, która siedzi we mnie od zawsze.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Żeby ten post nie był zupełnie bezwartościowy zostawię Was z
niesamowicie pozytywną Dziewczyną (czy jak kto woli Kobietą, ale ktoś z
takim uśmiechem pozostanie wiecznie młody), na którą lubię od czasu do
czasu rzucić okiem :) Nie będę kłamać i nie powiem, że od deski do deski
czytam każdy post Egoistki, ale jednak czymś mnie przyciąga. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Bawcie się
dobrze z <span style="font-size: large;"><a href="http://projektegoistka.pl/blog/" target="_blank">Projekt Egoistka</a></span>! </div>
<br />
MoollaMoollahttp://www.blogger.com/profile/10227997412904762328noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2100326377011352562.post-16556572734109321622013-08-06T11:03:00.001+02:002013-08-06T11:03:44.645+02:00Dzisiejszą fotomotywację sponsorują dzieciaki :)<div style="text-align: center;">
Te zdjęcia mają mi kiedyś przypomnieć, że dziecko nie jest wymówką. Mam nadzieje, że będąc mamą nie zapomnę o tym, że prowadząc aktywny tryb życia, nie tylko dbam o swoje zdrowie, ale inwestuję również w zdrowie dziecka.W takim przekonaniu utwierdzają mnie wszystkie blogujące fit-mamy, z których każda z nas może brać przykład (i wcale nie jest do tego potrzebne posiadanie dzieci :P).<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR9ncGSwuK3JU7CZn9DQLTniBb5HeG-9aDN7zWblDZdIUNcGm-k0UuM6jTqSkvW3lzAbDucG85l95kyjd-TkLXc2nECEE0DW_HPYmyvS6I0bVJcM_JxlsDBj2OEd2jtxzBII-UqQYQCjoS/s1600/tumblr_mefsifke311r1petro1_500.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR9ncGSwuK3JU7CZn9DQLTniBb5HeG-9aDN7zWblDZdIUNcGm-k0UuM6jTqSkvW3lzAbDucG85l95kyjd-TkLXc2nECEE0DW_HPYmyvS6I0bVJcM_JxlsDBj2OEd2jtxzBII-UqQYQCjoS/s400/tumblr_mefsifke311r1petro1_500.jpg" width="400" /></a></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://i.usatoday.net/news/gallery/2010/n100614_family%20fitness/Fun%20and%20Games/Umscheid_Geocaching2pg-vertical.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="221" src="http://i.usatoday.net/news/gallery/2010/n100614_family%20fitness/Fun%20and%20Games/Umscheid_Geocaching2pg-vertical.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://mediagallery.usatoday.com/Family-Fitness-Challenge/G1632">źródło</a></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://cdn.themetapicture.com/media/funny-dad-kids-gym-excercising.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://cdn.themetapicture.com/media/funny-dad-kids-gym-excercising.jpg" width="441" /><span id="goog_517717206"></span><span id="goog_517717207"></span></a></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://yourkidsarefunny.com/media/uploads/cb5692e198.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="http://yourkidsarefunny.com/media/uploads/cb5692e198.jpg" width="327" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://nicefail.com/post/4213/funny-kids-bring-your-baby-to-the-gym-day.html">źródło</a></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://sphotos-a.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/p480x480/379320_10151232265556762_1922094197_n.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="400" src="https://sphotos-a.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/p480x480/379320_10151232265556762_1922094197_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.crossfitshoalhaven.com/storage/CrossFit%20Shoalhaven%20Family%20Row.jpg?__SQUARESPACE_CACHEVERSION=1293268367916" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="265" src="http://www.crossfitshoalhaven.com/storage/CrossFit%20Shoalhaven%20Family%20Row.jpg?__SQUARESPACE_CACHEVERSION=1293268367916" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://www.crossfitshoalhaven.com/wod/?currentPage=160">źródło</a></td></tr>
</tbody></table>
<span id="goog_517717242"></span><span id="goog_517717243"></span><span id="goog_517717245"></span><span id="goog_517717246"></span></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://diablocrossfit.com/files/2012/12/IMG_0605.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="http://diablocrossfit.com/files/2012/12/IMG_0605.jpg" width="238" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://diablocrossfit.com/category/cfkids/page/2/">źródło</a></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://drpinna.com/wp-content/uploads/2010/09/kid-workout-364.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="268" src="http://drpinna.com/wp-content/uploads/2010/09/kid-workout-364.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://drpinna.com/kids-naturally-love-to-play-but-do-you-9130">źródło</a></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"><a href="http://vimeo.com/56832958">A na koniec krótki filmik. Jaki ojciec, taki syn :) <br />[Niestety nie mogę go tutaj wkleić, dlatego linkuję.]</a></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;">_________________________________________</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<b>Zajrzyjcie na mojego <a href="https://www.facebook.com/pages/Anio%C5%82-nieco-roztargniony/166688610175248?fref=ts">facebook'a</a> :)</b><br />
<b>Zapraszam też na <a href="http://www.bloglovin.com/blog/7975211">bloglovin'</a> ;)</b></div>
</div>
Moollahttp://www.blogger.com/profile/10227997412904762328noreply@blogger.com43tag:blogger.com,1999:blog-2100326377011352562.post-5186501868679459342013-08-05T10:54:00.001+02:002013-08-05T10:54:54.582+02:00Zjedz ciasteczko, nie krępuj się. <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1wamLLzPcDMC85uUVvysSisN9fJ4hEbompt4ZRfhMRvkc4djKHfszSHXkShKL6BIsaace_wcqlhxwy1aEIzSjqq95xccxBlRjKWER6ca-G9HqsxipJ90shnUED1QlBKi3OOFqM0RqAHCt/s1600/large.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="292" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1wamLLzPcDMC85uUVvysSisN9fJ4hEbompt4ZRfhMRvkc4djKHfszSHXkShKL6BIsaace_wcqlhxwy1aEIzSjqq95xccxBlRjKWER6ca-G9HqsxipJ90shnUED1QlBKi3OOFqM0RqAHCt/s400/large.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://weheartit.com/entry/70940736/search?query=sweets">źródło</a></td></tr>
</tbody></table>
Uwielbiam słodycze, co niestety utrudnia mi walkę o figurę miss. Jeżeli czekolada czy ciastka znajdą się w zasięgu ręki to ich godziny (a czasem nawet minuty) są policzone... Z przykrością muszę stwierdzić, że nie zawsze tak było, kiedyś potrafiłam się powstrzymać. <br />
<br />
Nauczona swoim własnym doświadczeniem i obserwacją otoczenia bezczelnie <b>postanowiłam podzielić społeczeństwo na trzy kategorie</b>. Jako kryterium podziału przyjęłam umiejętność (albo jej brak) omijania słodkich zasadzek, które czyhają na nas na każdym kroku.<br />
<ol>
<li><span style="color: magenta;"><b>Dziękuję, nie jem słodyczy.</b></span> Legenda głosi, że tacy ludzie istnieją. Jest to grupa szczerze przeze mnie podziwiana. Najczęściej są to osoby, które na jakiś czas rezygnują ze wszystkich pyszności, ale zdarzają się też tacy, którzy zwyczajnie nie przepadają za "słodkim". Zazdroszczę. Nie dość, że taka postawa jest zbawienna dla sylwetki, to dodatkowo pomaga utrzymać dobrą formę portfelowi.<br /><br /></li>
<li><span style="color: #741b47;"><span style="color: magenta;"><b>Wezmę tylko kawałek, nie mam ochoty na więcej.</b></span> </span>Kolejna bohaterska postawa, którą śmiało można naśladować. W tym wypadku zauważyć można, że nasze ciało nic nie traci, a samopoczucie dużo zyskuje. Bo przecież jedno ciasteczko czy kawałek pysznego sernika potrafi sprawić ogromną przyjemność, a umiejętność odmówienia kolejnej porcji to + 100 do samooceny i pewności siebie :P<br /><br /></li>
<li><span style="color: magenta;"><b>Zjem tylko jedno ciasteczko. No dobrze, może dwa. Albo 10.</b></span> Tutaj pojawia się prawdziwy problem. Pół kilograma ciastek, 5 kawałków ciasta czy tabliczka czekolady nigdy nie są dobrym rozwiązaniem. Nie dość, że w ten sposób szybko można dorobić się nadprogramowych kilogramów i problemów ze zdrowiem, to oprócz tego trzeba zmagać się z wyrzutami sumienia. Nikomu nie polecam.</li>
</ol>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://data.whicdn.com/images/70837338/large.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="273" src="http://data.whicdn.com/images/70837338/large.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://weheartit.com/entry/70837338/search?page=13&query=kids">źródło</a></td></tr>
</tbody></table>
Obecnie jestem gdzieś pomiędzy grupą drugą a trzecią. Dopóki ktoś nie postawi przede mną czegoś słodkiego, nie ma problemu - sama nie kupuję ciastek, cukierków, czekolady czy batonów. Niestety, jeżeli tylko pojawia się okazja i słodycze są w zasięgu ręki nie potrafię się powstrzymać. Z jednego ciastka robi się 8, a z dwóch kawałków czekolady - pół tabliczki... <br /><br /><b>A Wy do jakiej grupy możecie się przypisać?</b> Mam nadzieję, że okaże się, że wbrew moim przypuszczeniom jest dużo jedyneczek :)<br />
<div style="text-align: center;">
________________________________________</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Zajrzyjcie na mojego <a href="https://www.facebook.com/pages/Anio%C5%82-nieco-roztargniony/166688610175248?fref=ts">facebook'a</a> :)</b><br />
<b>Zapraszam też na <a href="http://www.bloglovin.com/blog/7975211">bloglovin'</a> ;)</b></div>
Moollahttp://www.blogger.com/profile/10227997412904762328noreply@blogger.com39tag:blogger.com,1999:blog-2100326377011352562.post-91261563935543611272013-08-03T13:13:00.000+02:002013-08-03T13:13:13.793+02:00Blogowe zabawy, szczypta chaosu i 5-minutowe ćwiczenia na nogi.<div style="text-align: center;">
Nie wiem jak ja to robię, że nic nie robię. A wakacje uciekają w szybkim tempie... Tyle planów a praktycznie nic nie zrealizowałam. Ale użalanie się nad sobą nic nie da, lepiej wziąć się w garść i zacząć działać. Bez zbędnego zwlekania. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVbMrk-QgBlsyrx7WJLSHH_mf9mxlbjnIHlB9eRmCXg4sCu7XNMFhEMS1ZzzrQmVzfZQ7OTWWG8R2i1GXsnxj45weMSF36KeztavliWX9utTbNIHpTfdm_pK9FSefb03uBQNwRjhcF3U7f/s1600/Just-Do-It-Now.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVbMrk-QgBlsyrx7WJLSHH_mf9mxlbjnIHlB9eRmCXg4sCu7XNMFhEMS1ZzzrQmVzfZQ7OTWWG8R2i1GXsnxj45weMSF36KeztavliWX9utTbNIHpTfdm_pK9FSefb03uBQNwRjhcF3U7f/s320/Just-Do-It-Now.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://timemanagementninja.com/2011/12/just-do-it-now/">źródło</a></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
Żeby w tym co napiszę nie było zbyt dużego chaosu pozwolę sobie wszystko ładnie wypunktować :)</div>
<ul style="text-align: left;">
<li><b>Lipcowa zabawa <a href="http://aniolniecoroztargniony.blogspot.com/2013/06/zrob-sobie-niespodzinke-lipcowa-zabawa.html">"Pudełeczko z niespodzianką"</a> dobiegła końca.</b> O podsumowanie dopomniała się <a href="http://www.mokah-blog.blogspot.com/">Mokah</a> - i słusznie! Żebym mogła zrobić oddzielny post proszę dziewczyny o maile [macie wolną rękę, po prostu napiszcie coś od siebie dla potomności :)] Przypominam, że w zabawie brały udział:</li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><b>Elena</b> <a href="http://nieoszlifowany-diament.blogspot.com/">http://nieoszlifowany-diament.blogspot.com/</a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">
</span>
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><b>Czarnalimetka</b> <a href="http://czarnalimetka.blogspot.com/">http://czarnalimetka.blogspot.com/</a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">
</span>
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><b>Ann</b> <a href="http://dziendobry88.blogspot.com/" target="_blank">http://dziendobry88.blogspot.com/ </a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">
</span>
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><b>Krufkowa</b> <a href="http://krufkowa.blogspot.com/">http://krufkowa.blogspot.com/</a></span>
<span style="font-size: x-small;"><b> </b></span><br />
<span style="font-size: x-small;"><b>Patrycja</b> <a href="http://pat-dream.blogspot.com/">http://pat-dream.blogspot.com/</a></span>
<span style="font-size: x-small;"><b> </b></span><br />
<span style="font-size: x-small;"><b>Aleksandra</b> <a href="http://thestateofcelebration.blogspot.com/">http://thestateofcelebration.blogspot.com/</a></span>
<span style="font-size: x-small;"><b> </b></span><br />
<span style="font-size: x-small;"><b>iwannabefit</b> <a href="http://codziennielepsza.blogspot.com/">http://codziennielepsza.blogspot.com/</a></span>
<span style="font-size: x-small;"><b> </b></span><br />
<span style="font-size: x-small;"><b>Patrycja i Natalia</b> <a href="http://eatwhitechocolate.blogspot.com/" target="_blank">http://eatwhitechocolate.blogspot.com/ </a></span>
<span style="font-size: x-small;"><b> </b></span><br />
<span style="font-size: x-small;"><b>Mokah </b><a href="http://mokah-blog.blogspot.com/" target="_blank">http://mokah-blog.blogspot.com/ </a></span>
<span style="font-size: x-small;"><b> </b></span><br />
<span style="font-size: x-small;"><b>Kamila</b> <a href="http://wstyluwellness.wordpress.com/" target="_blank">http://wstyluwellness.wordpress.com/ </a></span>
<span style="font-size: x-small;"><b> </b></span><br />
<span style="font-size: x-small;"><b>Puella Aris</b> <a href="http://zmaganiaaris.blogspot.com/" target="_blank">http://zmaganiaaris.blogspot.com/ </a></span><span style="font-size: x-small;"><br />
Nieformalnie:</span>
<span style="font-size: x-small;"><b> </b></span><br />
<span style="font-size: x-small;"><b>Optymistyczna </b><a href="http://optymistyczne-dni.blogspot.com/" target="_blank">http://optymistyczne-dni.blogspot.com/</a></span><br />
<br />
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;"> Na kontakt czekam do 08.08 :)</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<ul>
<li><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;"><b>Próbuję ujarzmić mój brak organizacji.</b> Jak na razie z marnym skutkiem, ale mam pewien pomysł, który chciałabym wypróbować. Postaram się stworzyć planner z dziennymi, tygodniowymi i miesięcznymi zadaniami. Chciałabym bazować na <a href="http://designyourlife.pl/misz-masz/diy-organizer-kalendarz-do-wydrukowania/">wzorze Aliny (koniecznie zobaczcie!)</a>, bo jest naprawdę świetny! Mam nadzieję, że w ten sposób choć trochę sobie pomogę, bo marnuję zbyt dużo czasu na nic. Bardzo mnie to denerwuje, a jednocześnie ciężko mi to zmienić. </span></span></li>
</ul>
<ul>
<li><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;"><b>Kolejna miła blogowa zabawa.</b> Zostałam otagowana przez <a href="http://www.mokah-blog.blogspot.com/2013/08/otagowana.html">Mokah</a>, co zobowiązuje mnie do ujawnienia 7 faktów o sobie i otagowania kolejnych blogerek. To do dzieła :) </span></span> </li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRtf1CH1AmsysFKJF2LtIFHY_g6_mkXD3J3iclr4YdN1Qsba9UBONEv4vGkXTGByvYh-ggx6jWZncSmZUvvQ7r3RagBb9qwnk8WnOK4FQYrF8iemZwGj10gdYHc3n1oSqXgP_05o5faalY/s1600/versatile.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRtf1CH1AmsysFKJF2LtIFHY_g6_mkXD3J3iclr4YdN1Qsba9UBONEv4vGkXTGByvYh-ggx6jWZncSmZUvvQ7r3RagBb9qwnk8WnOK4FQYrF8iemZwGj10gdYHc3n1oSqXgP_05o5faalY/s1600/versatile.jpg" /></a></div>
<ol style="text-align: left;">
<li>Nie lubię układów choreograficznych, ponieważ mam duże problemy z koordynacją. Z tego powodu do tej pory nie odważyłam się spróbować Zumby czy innych zajęć tego typu. Mam nadzieję, że w końcu uda mi się przełamać!</li>
<li>Uwielbiam lody. Innych słodyczy jestem w stanie sobie odmówić (chociaż też jest mi ciężko), ale lody to moja prawdziwa słabość.</li>
<li>Nie lubię jeździć na rowerze.</li>
<li>Mam ok. 30 lakierów do paznokci. I co gorsza kupuję kolejne.</li>
<li>Nigdy nie miałam psa ani kota.</li>
<li>Nie używam cukru. Praktycznie do niczego.</li>
<li>Jestem zakochana! :)</li>
</ol>
<div style="text-align: center;">
Ja otaguję wszystkie dziewczyny, które brały udział w "Pudełeczku" :) Jeżeli ktoś nie chce odkrywać swoich tajemnic nie poczuję się urażona ;]</div>
<ul>
<li><b><a href="http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-uda/cwiczenia-na-uda-w-5-minut/">5-minutowe ćwiczenia na uda</a></b> --> zajrzyjcie, w tym linku macie cały "przepis". Nie wiem czy działa, jeszcze nie próbowałam. Jeżeli chodzi o ćwiczenie w domu to lubię krótkie, niezbyt zobowiązujące zestawy, dlatego te filmiki przyciągnęły moją uwagę.</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/dxm-PtHHgto?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/O9Q0t-ZiMy0?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
Może ktoś z Was już próbował ćwiczyć w ten sposób - jeżeli tak, dajcie znać :)</div>
<div style="text-align: center;">
__________________________________</div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<b> </b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Zajrzyjcie na mojego <a href="https://www.facebook.com/pages/Anio%C5%82-nieco-roztargniony/166688610175248?fref=ts">facebook'a</a> :)</b><br />
<b>Zapraszam też na <a href="http://www.bloglovin.com/blog/7975211">bloglovin'</a> ;)</b></div>
</div>
Moollahttp://www.blogger.com/profile/10227997412904762328noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-2100326377011352562.post-16228997014155340612013-07-24T13:30:00.000+02:002013-07-24T14:56:42.187+02:00Piękno sportu<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigRZmSsBJW6pVRRuWon_3IEeHDquCS2b45q9cIDu1dTkJTcxi-US9b5w52M0l9CVH4UFsXuRiqxdR7xJeETzYYkitPN20cu0rvUl2i9lSPKGvZTePrXI0jYONZGdGNXgSmuz12olyPVqla/s1600/large.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigRZmSsBJW6pVRRuWon_3IEeHDquCS2b45q9cIDu1dTkJTcxi-US9b5w52M0l9CVH4UFsXuRiqxdR7xJeETzYYkitPN20cu0rvUl2i9lSPKGvZTePrXI0jYONZGdGNXgSmuz12olyPVqla/s400/large.jpg" width="400" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifzhvWqViYQWiBObX-LsFrZYl-PD9mVQoUvYwIoNl7Rp-5qMPDduJJUxMnJ_nC-46TuDzK132NQk5f7fMJ5d-FWGEIZVmle6crZhT_HcMUOmxWsHs3sALHgl1O_CooFCGvr0UcWS2CRQ3j/s1600/954837_158741274305752_707487373_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifzhvWqViYQWiBObX-LsFrZYl-PD9mVQoUvYwIoNl7Rp-5qMPDduJJUxMnJ_nC-46TuDzK132NQk5f7fMJ5d-FWGEIZVmle6crZhT_HcMUOmxWsHs3sALHgl1O_CooFCGvr0UcWS2CRQ3j/s400/954837_158741274305752_707487373_n.jpg" width="265" /><span id="goog_1972152755"></span><span id="goog_1972152756"></span></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://data.whicdn.com/images/55758124/208143_141234039383895_1526913936_n_large.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="262" src="http://data.whicdn.com/images/55758124/208143_141234039383895_1526913936_n_large.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://weheartit.com/entry/55758124">źródło</a></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://static.guim.co.uk/sys-images/Sport/Pix/pictures/2013/7/23/1374588972521/Diving---15th-FINA-World--003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="315" src="http://static.guim.co.uk/sys-images/Sport/Pix/pictures/2013/7/23/1374588972521/Diving---15th-FINA-World--003.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://www.guardian.co.uk/sport/picture/2013/jul/23/sport-picture-of-the-day-rolling-deep">źródło</a></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.nationalconfidential.com/images/2012/06/muscular-woman-exercise-350x488.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="http://www.nationalconfidential.com/images/2012/06/muscular-woman-exercise-350x488.jpg" width="286" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://www.nationalconfidential.com/20130705/new-study-exercise-is-a-secret-chill-pil/#.Ue7PY6yW-es">źródło</a></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://24.media.tumblr.com/1541dab9d684a44c098ce121b3529a7b/tumblr_mgzaq12V7f1s3fkrno1_500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="http://24.media.tumblr.com/1541dab9d684a44c098ce121b3529a7b/tumblr_mgzaq12V7f1s3fkrno1_500.jpg" width="268" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://www.tumblr.com/tagged/radarplz.">źródło</a></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://static.guim.co.uk/sys-images/Sport/Pix/pictures/2013/7/21/1374414938678/Synchronized-Swimming-pic-003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="291" src="http://static.guim.co.uk/sys-images/Sport/Pix/pictures/2013/7/21/1374414938678/Synchronized-Swimming-pic-003.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://www.guardian.co.uk/sport/picture/2013/jul/21/sport-picture-of-the-day-foetal-spin">źródło</a></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://data.whicdn.com/images/69351291/large.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="http://data.whicdn.com/images/69351291/large.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://weheartit.com/entry/69351291/tag/fitness?page=3">źródło</a></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://teendiaries.net/sites/default/files/styles/story_gallery/public/field/image/TD_fitness_couple_1.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://teendiaries.net/sites/default/files/styles/story_gallery/public/field/image/TD_fitness_couple_1.png" width="313" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="https://teendiaries.net/article/vday-workout-sweat-your-sweetheart">źródło</a></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
____________________________________________________</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Zajrzyjcie na mojego <a href="https://www.facebook.com/pages/Anio%C5%82-nieco-roztargniony/166688610175248?fref=ts">facebook'a</a> :)</b><br />
<b>Zapraszam też na <a href="http://www.bloglovin.com/blog/7975211">bloglovin'</a> ;)</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Moollahttp://www.blogger.com/profile/10227997412904762328noreply@blogger.com18tag:blogger.com,1999:blog-2100326377011352562.post-37937567780477622762013-07-23T10:31:00.000+02:002013-07-23T10:31:49.222+02:00Jak zapomnieć?<div style="text-align: center;">
Lubię takie dni, kiedy pomysł na post przychodzi ot tak sobie, całkiem niespodziewanie. Nie mogę powiedzieć, że znikąd, bo jednak zawsze 'coś' jest inspiracją. <br />
<br />
Dzisiejszą inspiracją był post <a href="http://mrucznie.blogspot.com/2013/07/happyshake-oczysc-sie.html">"HappyShake! Oczyść się!"</a> napisany przez <a href="http://mrucznie.blogspot.com/">Nadine</a>, a dokładnie jego poniższy fragment: </div>
<div style="text-align: justify;">
<blockquote class="tr_bq">
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: x-small;"><b><span style="color: #351c75;">Zajmij się czymś, co wykończy Cię
fizycznie.</span></b> Ruch fizyczny wyzwala endorfiny. Endorfiny to takie
wariatki, które sprawiają, że człowiek w końcu się uśmiecha.
Sprzątnij łazienkę. Przejrzyj szafę. Umyj podłogi. Zaproś do
siebie Ewę Chodakowską. Idź pobiegać. Zdmuchnij kurz z rolek.
Zmęcz się. Zmęczenie pozwala pozbyć się <b>nerwów</b>.</span></span></span></div>
</blockquote>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiWfhvEhag5D86eNd0KwFmnyJpCSom_1N3-m9xx_0jN6yWWrEZf9BIhLt90aVNlScr5lziN6Y4kEIR5fR_TB9JhjsJSx2y7XoANZkhJHV5Exdlvjr1pEmiFwAdNoo5CVWQQQj-MWj-HxV0/s1600/article-1165935-042f4620000005dc-936_468x3001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="205" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiWfhvEhag5D86eNd0KwFmnyJpCSom_1N3-m9xx_0jN6yWWrEZf9BIhLt90aVNlScr5lziN6Y4kEIR5fR_TB9JhjsJSx2y7XoANZkhJHV5Exdlvjr1pEmiFwAdNoo5CVWQQQj-MWj-HxV0/s320/article-1165935-042f4620000005dc-936_468x3001.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
Są takie dni, kiedy wszystko idzie nie tak. </div>
<div style="text-align: center;">
Są osoby, o których nie chcesz już myśleć.</div>
<div style="text-align: center;">
Są też problemy, o których chciałabyś zapomnieć. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Jeżeli chcesz zapomnieć po prostu zmęcz się. Forma dowolna, ale pot powinien kapać z czoła. </b>Moim zdaniem jest to najlepszy sposób na odsunięcie od siebie [prawie] wszystkich problemów. Dlaczego właśnie wysiłek fizyczny a nie film, książka, zakupy czy kawa z przyjaciółką? <b>Ćwiczenia wymagają skupienia, im trudniejszy trening tym bardziej musisz się skupić. Naprawdę ciężko jest wykonywać kolejne powtórzenia, jeżeli myślisz o niebieskich migdałach albo czarnych chmurach, które kłębią się w Twoim otoczeniu. </b><br />Może to co napisałam jest banalne. Może słyszałyście o tym już niejeden raz, ale do tej pory nie chciało Wam się wypróbować tego super-zapominacza. Do niedawna też byłam sceptycznie nastawiona do traktowania ćwiczeń jako leku na całe zło, ale...<br />
<br />
Przyszła sesja - jeden, drugi, ósmy egzamin - stres.<br />
Sprzeczka z chłopakiem - wkurzenie. <br />
Trzecia próba znalezienia idealnych butów - załamanie.<br />Walka w dziekanacie - furia. [:P]<br />Dopiszcie sobie do tej listy co tylko chcecie.<br />
<br />
Mam wykupiony karnet na zajęcia, więc głupio płacić i nie chodzić - niewiele jest mnie w stanie powstrzymać przed zaplanowanym treningiem. I w ten sposób w pewnym momencie odkryłam (normalnie Ameryka!), że <b>podczas godziny czy dwóch ćwiczeń wszystkie większe i mniejsze kłopoty odchodzą w niepamięć. Serio. Kiedy moim jedynym i najważniejszym problemem jest kolejne podniesienie ręki albo wskoczenie na step nie jestem w stanie myśleć o niczym innym.</b> Być może nie na każdego to tak działa, ale na mnie nie działa nic innego. Nie dość, że sam <b>wysiłek pozwala zapomnieć</b> to jeszcze długo po <b>działają na nas endorfiny</b>, o których tak fajnie napisała Nadine ("<span style="font-family: inherit; font-size: small;">Endorfiny to takie
wariatki, które sprawiają, że człowiek w końcu się uśmiecha</span><span style="font-size: small;">."</span>).<br /><br /><b>Jakie powinien być trening, żeby pomógł nam się porządnie odprężyć, odstresować i zresetować?</b><br />
<ul>
<li><b>bardzo męczący</b> - ktoś zmęczy się truchtając po lesie a ktoś inny wyciskając 100 kg - kwestia indywidualna</li>
<li><b>wymagający 100% zaangażowania</b> - jeżeli dane ćwiczenia nie sprawiają Ci problemu mogą nie zadziałać. Dlatego w takich momentach warto wypróbować nowy zestaw ćwiczeń albo znaleźć osobę, która będzie stała Ci nad głową i zmuszała do kolejnego powtórzenia</li>
<li><b>dość długi </b>- wydaje mi się, że godzina to minimum (oczywiście trzeba zachować zdrowy rozsądek, bo cztery godziny ćwiczeń mogą przynieść więcej szkód niż pożytku)</li>
<li><b>oprawiony w dobrą muzykę</b> - ten punkt nie jest obowiązkowy, ale są kawałki, które niezależnie od skali złego humoru poprawiają samopoczucie</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://t3.imagechef.com/ic/imgout/sampf9c1c0465d0e0202.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://t3.imagechef.com/ic/imgout/sampf9c1c0465d0e0202.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Trzymajcie się!<br />Moolla :)<br /><br />
<div style="text-align: center;">
<b>Zajrzyjcie na mojego <a href="https://www.facebook.com/pages/Anio%C5%82-nieco-roztargniony/166688610175248?fref=ts">facebook'a</a> :)</b><br /><b>Zapraszam też na <a href="http://www.bloglovin.com/blog/7975211">bloglovin'</a> ;)</b></div>
<br /></div>
Moollahttp://www.blogger.com/profile/10227997412904762328noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-2100326377011352562.post-13720110655767413012013-07-22T11:52:00.000+02:002013-07-22T11:52:15.909+02:00Morelowy peeling do twarzy Soraya <div style="text-align: center;">
Dzisiaj już dawno obiecany post z serii KOSMETYCZNY TOP10 :) </div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #38761d;"><b><span style="font-size: large;">Morelowy peeling antybakteryjny <br />SORAYA beauty therapy</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPPPWnu2obXx_e_33EszuennvKHZdMOlQjuQmf9PV7yC8hQriCwXXLz4p2j9YvTFtgCis_ayl_MObzUCPIpI4Q1khnaeuSWsv3LwvgYUMCvkTQhhDdDiugIpojWUBioqHqsp8_s5NmWleE/s1600/IMAG0676.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPPPWnu2obXx_e_33EszuennvKHZdMOlQjuQmf9PV7yC8hQriCwXXLz4p2j9YvTFtgCis_ayl_MObzUCPIpI4Q1khnaeuSWsv3LwvgYUMCvkTQhhDdDiugIpojWUBioqHqsp8_s5NmWleE/s400/IMAG0676.jpg" width="248" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Ten peeling należy do produktów, do których chętnie wracam, a muszę przyznać, że nie zdarza mi się to zbyt często. Dlaczego lubię peeling Soraya?</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<u>Mocne strony produktu:</u></div>
<ul>
<li>dość duże drobinki peelingujące</li>
<li>przyjemny zapach</li>
<li>gęsta konsystencja</li>
<li>wydajność</li>
<li>cena (ok. 13zł)</li>
<li>pojemność (150 ml) </li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
Moja cera lubi płatać figle, często wyskakują mi różne krostki. Cera mieszana ze skłonnością do przesuszania, ze względu na alergię nie jest łatwa w pielęgnacji. Lubię mocne peelingi i ten spełnił moje wymagania :) Dość mocno ściera, dobrze oczyszcza i co ważne nie wysusza skóry :) Zdarza mi się stosować ten peeling kilka razy pod rząd, np. przez 3 - 4 dni w tygodniu. Nawet taka częstotliwość nie podrażnia mojej cery. Mimo wszystkich zalet odradzałabym ten produkt osobom, które mają wrażliwą skórę i nie przepadają za mocnym peelingiem mechanicznym (nawet na zdjęciach drobinki są dobrze widoczne).</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6NxDvBdoY8c3diMeVti4kKbuaEGgxnRXD3NK2evU1aac7ODu4Y9VrFGumx337Rj3_BnYKlRFJWbCXr2Ru7C0bTRZSOl6czVdbQi0iRa4Ph9el7zE1xasNxJTGFjRauafdJg5wOSJOaYmR/s1600/IMAG0681.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6NxDvBdoY8c3diMeVti4kKbuaEGgxnRXD3NK2evU1aac7ODu4Y9VrFGumx337Rj3_BnYKlRFJWbCXr2Ru7C0bTRZSOl6czVdbQi0iRa4Ph9el7zE1xasNxJTGFjRauafdJg5wOSJOaYmR/s320/IMAG0681.jpg" width="213" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIdGteDeOQGOPaAhvvf7JVzRtAUm3xU57G6qLQjPTMIufNQH-FuIpQjmtqQlVaP6gCvWV9nt-pGBvaMSq0OGDZidH7z3cWorgVg-lT90WZ_kw12a3ZNeJXVKB_AVcxI_d41MNeREq9v8qL/s1600/IMAG0686.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIdGteDeOQGOPaAhvvf7JVzRtAUm3xU57G6qLQjPTMIufNQH-FuIpQjmtqQlVaP6gCvWV9nt-pGBvaMSq0OGDZidH7z3cWorgVg-lT90WZ_kw12a3ZNeJXVKB_AVcxI_d41MNeREq9v8qL/s320/IMAG0686.jpg" width="213" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Jeżeli miałabym podsumować ten produkt w jednym zdaniu, powiedziałabym, że <b>jest wart swojej ceny i śmiało można go wypróbować :)</b> Nawet jeśli nie sprawdzi się do stosowania na twarz, można używać go do peelingowania ciała. Polecam! :)<br /><br />
<div style="text-align: center;">
<b>Zajrzyjcie na mojego <a href="https://www.facebook.com/pages/Anio%C5%82-nieco-roztargniony/166688610175248?fref=ts">facebook'a</a> :)</b><br /><b>Zapraszam też na <a href="http://www.bloglovin.com/blog/7975211">bloglovin'</a> ;)</b></div>
<br /></div>
Moollahttp://www.blogger.com/profile/10227997412904762328noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-2100326377011352562.post-83489009317122320972013-07-18T13:33:00.001+02:002013-07-18T13:33:27.862+02:00Historia pewnej pizzy i małego kaca.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDWdYm7nBmpOdzaKhQJjf2XGc7Pq3xWYh37n3nYT_WC8AtDBgZsjAipokXj_GC4RISAGOy6d15sOdsIRd0SmqI5kyAFQ8TCHvk-Bu-FOSNvqfciUX5m6b_h98cSXZi4o4elXppOV21RwXj/s605/artdreamstimefree_8651636.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDWdYm7nBmpOdzaKhQJjf2XGc7Pq3xWYh37n3nYT_WC8AtDBgZsjAipokXj_GC4RISAGOy6d15sOdsIRd0SmqI5kyAFQ8TCHvk-Bu-FOSNvqfciUX5m6b_h98cSXZi4o4elXppOV21RwXj/s320/artdreamstimefree_8651636.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://www.fit-up.pl/?id=105&kat=2" target="_blank">źródło</a></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Jakiś czas temu (był to chyba piątek) o godz. 23.00 wybrałam się na pizzę. Całkowicie świadomie, bez wyrzutów sumienia. Pizza była przepyszna, warto było :) Przed snem wypiłam 2 szklanki wody, rano obudziło mnie pragnienie. Zaczęłam się zastanawiać o co chodzi? Nie piłam alkoholu ani żadnych słodzonych gazowanych napojów, tylko wodę, a suszyło mnie jak po mocno zakrapianej imprezie - taki dziwny stan pizzo-kaca :P</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Źródło wiedzy wszelakiej, czyli Wujek Google nie pomógł mi znaleźć odpowiedzi na pytanie "<b>dlaczego po pizzy chce mi się pić"</b>. Na forach całą winę zwala się na sól. Ok, po słonych przekąskach czy potrawach chce się, ale to inny rodzaj pragnienia. Szukałam dalej i z małą pomocą mojego chłopaka trafiłam na hasło <b>"glikogen wiąże wodę"</b>. Wydaje mi się, że to był strzał w dziesiątkę.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jak to dokładnie jest z tym glikogenem? Ciężko było mi znaleźć odpowiedź, która byłaby na tyle prosta, żebym mogła zaspokoić swoją ciekawość. Podzielę się z Wami tymi informacjami, które wydają mi się istotne. Jeżeli ktoś znajdzie jakiś błąd lub potrafi opisać wszystko prostszym językiem to proszę o pomoc i korektę :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Glikogen pełni w naszym organizmie funkcje zapasowe. </b>Kiedy dostarczamy duże ilości węglowodanów, skutkuje to magazynowaniem glukozy w postaci glikogenu. <b>Glikogen należy do wielocukrów i ma to do siebie, że wiąże duże ilości wody (1g glikogenu wiąże ok. 3 - 4g wody).</b> I na tym polega cała zabawa, bo powoduje to, że "tyjemy w oczach". Uczucie znane każdemu - po imprezie z suto zastawionym stołem + X kg na wadze. Nic przyjemnego, ale zawsze możemy chociaż trochę zmniejszyć poczucie winy jeżeli uświadomimy sobie, że spora część tego nadbagażu to woda. Dlatego mam dwie rady: <b>po pierwsze: nie załamywać się</b> - nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. Jednorazowy wyskok nie spowoduje, że od razu przytyjemy, a może być całkiem przyjemny dla ciała i ducha :) <b>Po drugie: dużo wody </b>- w ten sposób nasz organizm będzie miał łatwiej i szybciej poradzi sobie z tym co zgromadził. No dobra, nie wypłuczemy tłuszczyku odkładanego miesiącami (jakie to by było cudowne!), ale przynajmniej procesy trawienne nie będą spowolnione.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Mam nadzieję, że te krótkie informacje o glikogenie i zagadkowym pragnieniu komuś się przydadzą :)<br />____________________________________</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Na koniec jeszcze kilka spraw organizacyjnych :)<br /><br /><b>Po pierwsze</b> - zawsze zastanawiała się dlaczego blogerki przepraszają, że nie pisały. Teraz już rozumiem. Mimo, że nie mamy żadnego oficjalnego zobowiązanie wobec czytelników, to jednak prowadzenie bloga rodzi poczucie obowiązku, dlatego <b>przepraszam za długą przerwę :)</b> Trochę obowiązków i trochę lenistwa, a kolejne dni minęły jak z bicza strzelił. <b>Obiecuję poprawę!</b> :)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Po drugie</b> - mam nadzieję, że wszystkie uczestniczki <a href="http://aniolniecoroztargniony.blogspot.com/2013/06/zrob-sobie-niespodzinke-lipcowa-zabawa.html">lipcowej zabawy "Pudełeczko z niespodzianką"</a> dają sobie radę :) U mnie raz jest lepiej, raz gorzej, ale staram się :)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Po trzecie - cieszcie się latem i uśmiechajcie się jak najczęściej! :)</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://i.wp.pl/a/f/jpeg/24862/lato_1_550.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="http://i.wp.pl/a/f/jpeg/24862/lato_1_550.jpeg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">źródło: wp.pl</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<b> </b>Trzymajcie się ciepło!<br />Moolla</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Zajrzyjcie na mojego <a href="https://www.facebook.com/pages/Anio%C5%82-nieco-roztargniony/166688610175248?fref=ts">facebook'a</a> :)</b><br /><b>Zapraszam też na <a href="http://www.bloglovin.com/blog/7975211">bloglovin'</a> ;)</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Moollahttp://www.blogger.com/profile/10227997412904762328noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-2100326377011352562.post-65817830729474847272013-07-04T11:18:00.002+02:002013-07-04T11:23:54.351+02:00Czego powinnyśmy nauczyć się od facetów?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhae6yZ6Hj9srm0rIk-13OSSEYTtvO_1oU8mdedKrpGfPlXoNbDgS-IwlStA_KATQHrKfcX6qpREByFrUHsoIpTPVBnd5pG_4R57D8sltY708EkVQZbfk54nc12KEpP4MBD4Fdum8aXrodX/s400/eu-ri-haha-life-men-mirror-text-Favim.com-54246.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhae6yZ6Hj9srm0rIk-13OSSEYTtvO_1oU8mdedKrpGfPlXoNbDgS-IwlStA_KATQHrKfcX6qpREByFrUHsoIpTPVBnd5pG_4R57D8sltY708EkVQZbfk54nc12KEpP4MBD4Fdum8aXrodX/s400/eu-ri-haha-life-men-mirror-text-Favim.com-54246.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
W pracy, szkole, na uczelni, na imprezach i na zakupach. Wszędzie faceci :D Na co dzień obserwujesz swojego brata, tatę, partnera czy szefa. No ale do rzeczy. Wiemy, że nasi kochani panowie są z Marsa... A jak się głębiej zastanowić to wychodzi na to, że Mars to całkiem fajne miejsce. Dlaczego? Już wyjaśniam. Faceci są nieskomplikowani, wszystko, co nam sprawia problem dla nich jest oczywiste i banalnie proste. My do wyjścia przygotowujemy się godzinę - oni 15 minut, my martwimy się kolejnym kilogramem - oni cieszą się, bo masa idzie w górę, my znowu nie mamy się w co ubrać, a oni wyciąga pierwszy lepszy T-shirt i gotowe.<br />
<br />
No dobra, uogólniłam i przerysowałam, ale jednak jest w tym ziarnko prawdy. W życiu codziennym mam dość tradycyjne podejście do roli kobiety i mężczyzny, ale jednocześnie jestem przekonana, że pewnych umiejętności powinniśmy nawzajem uczyć się od siebie.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://doocab.com/uploads/blogs.women24.com*diamondz*files*2011*10*fce854ea-d782-4fe0-b008-1935fef02d03.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="234" src="http://doocab.com/uploads/blogs.women24.com*diamondz*files*2011*10*fce854ea-d782-4fe0-b008-1935fef02d03.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://doocab.com/getting-ready-for-a-date-differences-between-men-and-women/blogs.women24.com*diamondz*files*2011*10*fce854ea-d782-4fe0-b008-1935fef02d03.jpg/">źródło</a></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="text-align: center;">
Oto moja lista, 6 niby banalnych, a jednocześnie niezwykle przydatnych męskich sposobów na walkę z codziennością, które kobiety powinny czym prędzej wcielić w życie :) <br />
[Jeżeli macie więcej pomysłów piszcie w komentarzach!]</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #674ea7;"><b></b></span></div>
<span style="color: #674ea7;"><b><br /></b></span>
<span style="color: #741b47;"><b>1. Pewność siebie. </b></span>Zauważyłyście, że faceci, niezależnie od sytuacji są pewni siebie? Nie ma znaczenia wiek, zasobność portfela, ilość mięśni czy iloraz inteligencji. Co by się nie działo są najlepsi, najmądrzejsi, najsilniejsi itd. Zawsze naj. Nawet jeżeli gdzieś w głębi duszy czują całkowicie zagubieni to nie dają tego po sobie poznać. Ja szczerze zazdroszczę tej umiejętności.<br />
<br />
<b><span style="color: #741b47;">2. Skupienie się na jednej rzeczy na raz.</span></b> Bardzo chciałabym poczuć ten stan całkowitego zatracenia się w tym co robię w danej chwili. Mimo, że robienie kilku rzeczy jednocześnie nie jest złe i pozwala zaoszczędzić trochę czasu, to bywa zgubne. <br />
<br />
<b><span style="color: #741b47;">3. Wiara we własne siły.</span></b> Bezcenna. Wydaje mi się, że my kobiety mamy z tym problem. Nawet jeżeli jesteśmy dobrze przygotowane do wykonania jakiegoś zadania, to mimo wszystko troszkę w siebie powątpiewamy. Pora to zmienić! Myślmy tak jak faceci - "Na pewno mi się uda, przecież jestem najlepszy!"<br />
<br />
<span style="color: #741b47;"><b>4. Mniej gadania, więcej działania.</b></span> Zauważyłam, że zanim się do czegoś zabiorę to bardzo dużo o tym mówię i myślę. Strata czasu. Z samego gadania jeszcze nikt nie zrzucił kilku kilogramów i nie nauczył się niczego. Mężczyźni, z którymi na co dzień przebywam często mnie zaskakują, ponieważ w momencie, w którym ja odkrywam, że robią coś nowego, oni są już w połowie drogi do wyznaczonego celu. Nie potrzebują widowni i kibiców, żeby osiągnąć to co sobie założyli.<br />
<br />
<b><span style="color: #741b47;">5. Trening siłowy.</span></b> Ten punkt odnosi się typowo do naszego dążenia do wspaniałej sylwetki. Mężczyźni chcą przypakować, kobiety chcą schudnąć. I jedna i druga strona chce się wyrzeźbić. Poproś swojego faceta, brata, tatę czy innego osobnika płci męskiej, żeby pokazał Ci uroki siłowni. Ciągle panuje przekonanie, że siłownia jest dla facetów. Nic bardziej mylnego! Jeżeli dasz się przekonać do sztangi i hantli nie pożałujesz i szybko zauważysz efekty. Poza tym jest to fajny sposób na wspólne spędzenie wolnego czasu.<br />
<span style="color: #741b47;"><b><br /></b></span>
<span style="color: #741b47;"><b>6. Myślenie o niczym.</b></span> Legenda głosi, że jest to możliwe. Nie wiem czy kiedykolwiek to mi się uda, ale będę próbować. Podejrzewam, że nie ma nic bardziej odprężającego dla ciała i ducha niż oderwanie się od wszystkiego.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Potraktujcie moje przemyślenie z przymrużeniem oka, ale zostawicie je sobie gdzieś z tyłu głowy :) Kiedyś mogą się przydać! :)</div>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://data.whicdn.com/images/18457295/unspoken-communication_large.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="298" src="http://data.whicdn.com/images/18457295/unspoken-communication_large.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://weheartit.com/entry/18457295">źródło</a></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<b>Zajrzyjcie na mojego <a href="https://www.facebook.com/pages/Anio%C5%82-nieco-roztargniony/166688610175248?fref=ts">facebook'a</a> :)</b><br /><b>Zapraszam też na <a href="http://www.bloglovin.com/blog/7975211">bloglovin'</a> ;)</b></div>
<br />Moollahttp://www.blogger.com/profile/10227997412904762328noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-2100326377011352562.post-39356061648639041682013-07-01T17:30:00.002+02:002013-07-01T18:28:18.295+02:00Foto-motywacja - brzuch :)<div style="text-align: center;">
O taki wygląd walczymy :)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
[kliknięcie w obrazek przekierowuje do źródła]<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" height="395" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4zPRjC4MErZsPUxYoqQE-NRo2lxk9gnaIcq0yl3tmaukhHjOEwH05t34rFDkEymeBtPEuuQLWarO2mtc_uvbYWfu2lIvdbYu9pqdHQ3PeqJc2XTI3gFxjK792Oxba2vD6AdClIJlxrPyQ/s400/abs11.jpg" width="400" /></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.dominican-republic-live.com/dominican-republic/beauty/tips-for-flat-belly.html"><img border="0" height="400" src="http://www.dominican-republic-live.com/upload/flat-stomach-06.jpg" width="290" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span id="goog_1311790866"></span><span id="goog_1311790867"></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://indulgy.com/post/Bckoj77bC1/best-ways-to-lose-stomach-fat-fast"><img border="0" height="341" src="http://indulgy.net/6m/BA/5x/93238654755022810FTkLnHFRc.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://forum.blackhairmedia.com/body-inspiration-thread-part-due_topic335365_page11.html"><img border="0" height="400" src="http://24.media.tumblr.com/tumblr_m13ktxkBLt1rs4b8jo1_500.png" width="256" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://indulgy.com/post/f9WKPZR6E1/best-ways-to-lose-stomach-fat-fast-nice-stomach"><img border="0" height="400" src="http://indulgy.net/lG/8o/u4/118782508891619515f5vfOiyIc.jpg" width="327" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.tumblr.com/tagged/nice%20stomach?language=it_IT"><img border="0" height="300" src="http://24.media.tumblr.com/a754648682d2abae09da492dc1eb5db3/tumblr_min4gy4qup1rlya8mo1_500.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<b>Zajrzyjcie na mojego <a href="https://www.facebook.com/pages/Anio%C5%82-nieco-roztargniony/166688610175248?fref=ts">facebook'a</a> :)</b><br /><b>Zapraszam też na <a href="http://www.bloglovin.com/blog/7975211">bloglovin'</a> ;)</b></div>
Moollahttp://www.blogger.com/profile/10227997412904762328noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-2100326377011352562.post-22659595316384202822013-06-30T23:21:00.000+02:002013-06-30T23:21:19.037+02:00Słów kilka o blogowych wyzwaniach <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyoBq8pD-0J0W5Xt6IwIhqMkdOhlxAqQIFUDq2IZaLZX9-p296nCT7JnLms2xOdK9BWxvTrY8l_apjfv6T0gLDSQI1DP8R0X0emSzQdxs3qyo4KmDeF0VZhzvpHIzEOnrCwgDyX9jtY8lU/s500/tumblr_m04aw0vss81r6u05ro1_500.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="328" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyoBq8pD-0J0W5Xt6IwIhqMkdOhlxAqQIFUDq2IZaLZX9-p296nCT7JnLms2xOdK9BWxvTrY8l_apjfv6T0gLDSQI1DP8R0X0emSzQdxs3qyo4KmDeF0VZhzvpHIzEOnrCwgDyX9jtY8lU/s400/tumblr_m04aw0vss81r6u05ro1_500.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://arthlete.tumblr.com/post/18446652159" target="_blank">źródło</a></td></tr>
</tbody></table>
<br />
Mój ostatni tydzień czerwca minął szybko i niestety niezbyt produktywnie, chociaż jednocześnie bardzo miło :) Mam nadzieję, że lipiec będę mogła zaliczyć do udanych - mam sporo planów rozwojowych, porządkowych i relaksacyjnych :) Oby wszystko się udało! :)<br />
<br />
No ale dzisiaj bardziej o tym co już było, na to co będzie przyjdzie jeszcze pora :)<br /><br />Przez ostatni tydzień brałam udział w akcji<b> <a href="http://zdrowiezwyboru.blogspot.com/2013/06/treningi-i-dieta.html">"Tydzień obserwacji"</a></b>, którą zorganizowała <a href="http://zdrowiezwyboru.blogspot.com/"><b>Agnieszka</b>.</a> Powinnam wstawić tutaj mój jadłospis, ale nie zrobię tego, bo niestety nie ma się czym chwalić. Nie jestem z siebie zadowolona. <b>Za dużo słodyczy, za mało regularności w jedzeniu. </b>Na swoje usprawiedliwienie mam jedynie to, że z obserwacją trafiłam w dni przed okresem, a wiadomo jak wtedy jest. Z aktywnością było również średnio, ponieważ chwilowo byłam "w rozjazdach" i nie miałam zbyt wiele czasu na ćwiczenia.<br />
<br />
Cieszę się, że wzięłam udział w tej akcji, ponieważ uświadomiłam sobie, że<b> ja już chyba nie potrafię zapisywać tego co zjadłam.</b> Kiedyś robiłam bardzo szczegółowe dzienniki z ilością zjedzonych posiłków, dokładnym czasem i ilością kcal. Tym razem dziennik się nie sprawdził. Być może jeszcze kiedyś wrócę do takiej formy kontroli sposobu żywienia, ale to nie jest ta chwila.<br />
<br />
Kolejne wyzwanie to <b>"Akcja cięcie"</b> - pomysł <b>Martyny</b> (<a href="http://psychodietetykanaustach.blogspot.com/">PSYCHODIETETYKA z czerwienią na ustach</a>). Zabawa polegała na <b>wykonywaniu ćwiczeń na boczki z Tiffany co 2 dni przez miesiąc</b>. Mimo szczerych chęci, nie dotrwałam do końca, ponieważ nadciągnęłam sobie coś w prawym boku. Jednak jestem pewna, że uczestniczki (a było ich mnóstwo!) osiągnęły naprawdę spore sukcesy :)<br />
<br />
Dzisiaj po raz kolejny <b><a href="http://mokah-blog.blogspot.com/">Mokah</a> </b>zachęciła blogerki do wspólnego treningu podczas <b><a href="http://mokah-blog.blogspot.com/2013/06/maraton-treningowy-blogerek.html">dwugodzinnego maratonu</a></b>.Będę buntowniczką i nie wypełnię wzoru przepisowego podsumowania :P Zestawy bardzo mi się podobały, starałam zrobić się wszystko, ale czasami musiałam trochę zwolnić tempo lub ominąć jakieś powtórzenie. Moje wnioski: mimo, że sporo ćwiczę na nogi ciągle są słabe. Ale na szczęście widzę znaczną poprawę w wytrzymałości rąk i brzucha :) Dobrze, że dziewczyny pamiętały o rozciąganiu, bo kiedy ćwiczę sama zdarza mi się zapomnieć :P<br /><br />Na koniec (a raczej początek, bo od jutra zaczynamy) lipcowa zabawa <a href="http://aniolniecoroztargniony.blogspot.com/2013/06/zrob-sobie-niespodzinke-lipcowa-zabawa.html"><b>"Pudełeczko z niespodzianką"</b></a>. Razem ze mną bawić się będą (mam nadzieję, że nikogo nie pominęłam, jeżeli tak to piszcie!):<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>Elena</b> <a href="http://nieoszlifowany-diament.blogspot.com/">http://nieoszlifowany-diament.blogspot.com/</a></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Czarnalimetka</b> <a href="http://czarnalimetka.blogspot.com/">http://czarnalimetka.blogspot.com/</a></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Ann</b> <a href="http://dziendobry88.blogspot.com/" target="_blank">http://dziendobry88.blogspot.com/ </a></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Krufkowa</b> <a href="http://krufkowa.blogspot.com/">http://krufkowa.blogspot.com/</a><br />
<b>Patrycja</b> <a href="http://pat-dream.blogspot.com/">http://pat-dream.blogspot.com/</a><br />
<b>Aleksandra</b> <a href="http://thestateofcelebration.blogspot.com/">http://thestateofcelebration.blogspot.com/</a><br />
<b>iwannabefit</b> <a href="http://codziennielepsza.blogspot.com/">http://codziennielepsza.blogspot.com/</a><br />
<b>Patrycja i Natalia</b> <a href="http://eatwhitechocolate.blogspot.com/" target="_blank">http://eatwhitechocolate.blogspot.com/ </a><br />
<b>Mokah </b><a href="http://mokah-blog.blogspot.com/" target="_blank">http://mokah-blog.blogspot.com/ </a><br />
<b>Kamila</b> <a href="http://wstyluwellness.wordpress.com/" target="_blank">http://wstyluwellness.wordpress.com/ </a><br />
<b>Puella Aris</b> <a href="http://zmaganiaaris.blogspot.com/" target="_blank">http://zmaganiaaris.blogspot.com/ </a><br />
<br />Nieformalnie:</div>
<div style="text-align: center;">
<b>Optymistyczna </b><a href="http://optymistyczne-dni.blogspot.com/" target="_blank">http://optymistyczne-dni.blogspot.com/</a></div>
<br />Na kilku blogach przeczytałam, że dziewczyny miały problem z wymyśleniem przyjemności - u mnie było dokładnie tak samo! Wyszło na to, że <b>określenie przyjemności to już wyzwanie</b> :D Jako że w lipcu czeka mnie kilka podróży postanowiłam lekko zmodyfikować losowanie. Zapisałam przyjemności i wyzwania na kartce, numerując je od 1 do 15. Losować za mnie będą inni wybierając jakiś numerek :) W ten sposób będzie mi wygodniej. Może któraś z Was też skorzysta z tego pomysłu :)<br /><br />Tyle na dzisiaj :) Trzymajcie się!<br />Moolla<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.mrwallpaper.com/wallpapers/new_tn2s/dont-forget-to-smile_tn2.jpg"><img border="0" height="250" src="http://www.mrwallpaper.com/wallpapers/new_tn2s/dont-forget-to-smile_tn2.jpg" width="400" /></a></div>
<b><br /></b><b>Zajrzyjcie na mojego <a href="https://www.facebook.com/pages/Anio%C5%82-nieco-roztargniony/166688610175248?fref=ts">facebook'a</a> :)</b><br /><b>Zapraszam też na <a href="http://www.bloglovin.com/blog/7975211">bloglovin'</a> ;)</b><br /><b><br /></b>Moollahttp://www.blogger.com/profile/10227997412904762328noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2100326377011352562.post-80700058025464258332013-06-28T16:24:00.001+02:002013-06-28T16:25:14.956+02:00Pokochaj siebie!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU-S-wHYlLQsqECG74ySsg32gV7M1-Cn3OstOBJCgPvS1MBIzvsGD5jEXvM-7h-IkfZWr8quHVXSO5mZW6GnuAEj2G7Nrh21yz_qUDqNLUdS4EYcFK02-aSe8JuajxgWDfIn9BJf6ucBVs/s412/anoreksja_w_lustrze.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU-S-wHYlLQsqECG74ySsg32gV7M1-Cn3OstOBJCgPvS1MBIzvsGD5jEXvM-7h-IkfZWr8quHVXSO5mZW6GnuAEj2G7Nrh21yz_qUDqNLUdS4EYcFK02-aSe8JuajxgWDfIn9BJf6ucBVs/s320/anoreksja_w_lustrze.jpg" width="310" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br />
Anoreksja, bulimia, ortoreksja, kompulsywne objadanie się. Zaburzenia odżywiania. Por-ana, niedoskonałość, rozmiar zero, brak akceptacji.<br />
<br />
Mam nadzieję, że powyższe hasła znane są Wam tylko ze słyszenia, a nie z osobistych doświadczeń. Nie ja pierwsza i nie ostatnia poruszam temat zaburzeń odżywiania, dlatego nie chcę pisać zbyt wiele. Poza tym chyba nawet nie potrafiłabym zrobić tego dobrze, bo tak naprawdę nie wiem jak czują się ludzie, którzy zmagają się z takimi problemami, chociaż sama też nie mam do końca czystego konta (kiedyś napiszę o moich mało przyjemnych doświadczeniach). Mam za to dla Was dwa <b>artykuły z Newsweeka </b>- przeczytajcie, jeżeli znajdziecie wolną chwilę.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><a href="http://spoleczenstwo.newsweek.pl/tabletka-z-tasiemcem,105379,1,1.html" target="_blank">Tabletka z tasiemcem</a></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><a href="http://spoleczenstwo.newsweek.pl/anorektyczki-jak-motyle,105377,1,1.html" target="_blank">Anorektyczki jak motyle</a></b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Dziewczyny! Pokochajmy siebie i nie bądźmy zbyt krytyczne wobec własnego ciała. Pamiętajmy też o tym, że zazwyczaj zrzucenie kilku kilogramów nie rozwiązuje naszych problemów. Otaczajmy się szczerymi przyjaciółmi i ludźmi, którzy naprawdę nas cenią i kochają. Dążenie do "ideału" jest dobre, dopóki nie przerodzi się w obsesję, która może zabić. Uśmiechajmy się do siebie i traktujmy własne ciała z szacunkiem. </b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Ten filmik wstawiałam w którymś z moich pierwszych postów, ale robię to jeszcze raz, ponieważ uważam, że jego przesłanie jest naprawdę świetne. Obejrzyjcie i zapamiętajcie. Jeżeli za pierwszym razem się nie uda oglądajcie do skutku!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/XpaOjMXyJGk?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<span style="font-size: large;"><b>Jesteście piękne! :)</b></span><br />
Moolla</div>
<div style="text-align: center;">
________________________________________________________<br />
<br />
Przypominam o <b><a href="http://aniolniecoroztargniony.blogspot.com/2013/06/zrob-sobie-niespodzinke-lipcowa-zabawa.html" target="_blank">lipcowej zabawie </a></b>:)<br />
Biorę również udział w<b> <a href="http://zdrowiezwyboru.blogspot.com/2013/06/treningi-i-dieta.html" target="_blank">"Tygodniu obserwacji"</a></b> - podsumowanie w niedzielę :)</div>
Moollahttp://www.blogger.com/profile/10227997412904762328noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-2100326377011352562.post-47675728308746559272013-06-26T08:30:00.000+02:002013-06-26T09:03:18.344+02:00Nogi do samego nieba! Inspiracje :)<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><i><b>Chcę oglądać twoje nogi, nogi, nogi, nogi </b></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><i><b>Chcę byś założyła mini, mini, mini, mini</b></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><i><b>Ślimak dziś wystawił rogi, rogi, a ty pokaż swoje nogi.</b></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><i><b>:)</b></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKktuLyvWrV5NwEkwYIz-Z7STURX3GuDPaKXSRvXlkcgUDwjqdJ_N_WA6HakAfWvJttrGtxi-dq1MaZUu_F0cYiM-pExDgYQkt7I7t8DDzRCipqZOcZ7vlx7t_7_VK3e7rbg5dohrZbSl-/s1600/tumblr_mntr7lv68r1rj6k3yo1_500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKktuLyvWrV5NwEkwYIz-Z7STURX3GuDPaKXSRvXlkcgUDwjqdJ_N_WA6HakAfWvJttrGtxi-dq1MaZUu_F0cYiM-pExDgYQkt7I7t8DDzRCipqZOcZ7vlx7t_7_VK3e7rbg5dohrZbSl-/s1600/tumblr_mntr7lv68r1rj6k3yo1_500.jpg" height="280" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://www.tumblr.com/tagged/perfect%20legs" target="_blank">źródło</a></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.listofimages.com/wallpapers/2012/05/emma-watson-actress-legs-female-celebrities-485x728.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://www.listofimages.com/wallpapers/2012/05/emma-watson-actress-legs-female-celebrities-485x728.jpg" height="266" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Emma Watson [Tak na marginesie - śliczna dziewczyna!]<br /><a href="http://www.listofimages.com/emma-watson-actress-legs-female-celebrities.html" target="_blank">źródło</a></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://i.imgur.com/6c55V.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://i.imgur.com/6c55V.jpg" height="400" width="265" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://forums.hardwarezone.com.sg/eat-drink-man-woman-16/%5Bgpgt%5D-0mg-has-m0st-perfect-legs-ever-3708605.html" target="_blank"><span style="font-size: x-small;"><i><b>źródło</b></i></span></a></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://p.twimg.com/A2ionwzCYAAPgGZ.jpg:large" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://p.twimg.com/A2ionwzCYAAPgGZ.jpg:large" height="320" width="222" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://twicsy.com/i/hLhymc" target="_blank">źródło</a></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://24.media.tumblr.com/tumblr_m4w2f24o2t1r2wru3o1_400.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://24.media.tumblr.com/tumblr_m4w2f24o2t1r2wru3o1_400.jpg" height="400" width="232" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://www.google.pl/imgres?client=firefox-a&hs=xEw&rls=org.mozilla:pl:official&channel=fflb&biw=1366&bih=665&tbm=isch&tbnid=USGwcB3l1BEppM:&imgrefurl=http://twicsy.com/i/hLhymc&docid=n8-cjNLg9z0nnM&imgurl=http://p.twimg.com/A2ionwzCYAAPgGZ.jpg:large&w=500&h=720&ei=FgHKUeixKsHYswbEnYHYDA&zoom=1&ved=1t:3588,r:53,s:0,i:259&iact=rc&page=3&tbnh=185&tbnw=124&start=43&ndsp=30&tx=74&ty=63#imgdii=USGwcB3l1BEppM%3A%3BLS4fTDqIIr8rVM%3BUSGwcB3l1BEppM%3A" target="_blank">źródło</a></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><i><b><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://24.media.tumblr.com/tumblr_m8c5sbrHni1r2ks0xo1_400.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://24.media.tumblr.com/tumblr_m8c5sbrHni1r2ks0xo1_400.jpg" height="400" width="287" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://thinspo-101.tumblr.com/post/28854880233/perfect-legs" target="_blank"><span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: inherit;">źródło</span></span></a></td></tr>
</tbody></table>
</b></i><i><b></b></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><i><b>Każdy znajdzie coś dla siebie - bardziej i mniej umięśnione, masywne i szczuplutkie, dłuższe i krótsze :)</b></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><i><b><br /></b></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><i><b>A żebyście nie marudziły, że wasze nogi są niedoskonałe zakończę ten post z uśmiechem :) Chłopcy już od małego wiedzą co dobre :D</b></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><i><b><br /></b></i></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://static2.beanscdn.co.uk/modules/SbPicture/picture/i-ve-never-seen-so-many-perfect-legs-well-done-lad--1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://static2.beanscdn.co.uk/modules/SbPicture/picture/i-ve-never-seen-so-many-perfect-legs-well-done-lad--1.jpg" height="241" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://www.studentbeans.com/picture/i-ve-never-seen-so-many-perfect-legs-well-done-lad-.html" target="_blank">źródło</a></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><i><b>Miłego dnia Dziewczyny! <br />Moolla<br />____________________________________________________<br /><br />Przypominam o lipcowej zabawie :) Są jeszcze wolne miejsca ;]</b></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><i><b></b></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><i><b></b></i></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://aniolniecoroztargniony.blogspot.com/2013/06/zrob-sobie-niespodzinke-lipcowa-zabawa.html" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDBxyPDCv53pXe4Inz7S7eKsB9o2MMNgsz70h-FjZywBoYsakXG3g7gnpXNWCvZcm7Y-Bud7Dhh_Z5RJ7-DsnxqUtlsErqY7W-XDZEbTVZCOwG4SCNBKjIJA7gDAVT0bhUsYuUzRgAinL1/s1600/Pude%25C5%2582eczko+z+niespodzank%25C4%2585+logo.png" height="232" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><i><b><br /></b></i></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Moollahttp://www.blogger.com/profile/10227997412904762328noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-2100326377011352562.post-82306974488852448842013-06-24T10:47:00.000+02:002013-06-27T14:34:57.566+02:00Zrób sobie niespodzinkę! Lipcowa zabawa :)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQXdqF0X7Se75YUNuQ56BVD_jOycKeEeowEdp_MVNgJ3-SCjtw-UYRzFvpxXmpSJQlkfjCNFNUK_nLOUTsK7gCkRsNQhbH0GwH70YqzTwLkz8vawmMU3jpRdgz3QqfWTZQ8W4EU8MoaPMR/s1600/biedronka-aka-slonce-biale-kwiaty.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQXdqF0X7Se75YUNuQ56BVD_jOycKeEeowEdp_MVNgJ3-SCjtw-UYRzFvpxXmpSJQlkfjCNFNUK_nLOUTsK7gCkRsNQhbH0GwH70YqzTwLkz8vawmMU3jpRdgz3QqfWTZQ8W4EU8MoaPMR/s1600/biedronka-aka-slonce-biale-kwiaty.jpeg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Projekt <a href="http://aniolniecoroztargniony.blogspot.com/2013/06/podsumowanie-projektu-jestem-z-siebie.html" target="_blank">"Jestem z siebie dumna!"</a> cieszył się sporym zainteresowaniem, co zachęciło mnie do zorganizowania wyzwania, a raczej zabawy na lipiec :) Skoro wcześniej wrzucałyśmy karteczki teraz będziemy je wyciągać :) </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Potrzebujemy </b>jednego pudełeczka/słoika/pojemnika na karteczki, co najmniej 30 niewielkich karteczek w dwóch kolorach i czegoś do pisania.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pod koniec czerwca <b>na 15 karteczkach zapisujemy drobne przyjemności</b> (np. wyjście na lody, kąpiel przy świecach, książka, film, zakupy - co tylko przyjdzie nam do głowy). Im ciekawszy pomysł tym lepiej, ale nie muszą to być jakieś wymyślne rzeczy, ważne jest żebyśmy mogły je zrealizować. <b>Na pozostałych kartkach zapiszemy wyzwania</b> - tutaj również mamy wolną rękę (dzień bez słodyczy? pół godziny ćwiczeń? dzień bez telewizora? wielkie prasowanie? - wybór należy do Ciebie!). <b>Codziennie rano</b> (albo poprzedniego dnia wieczorem) <b>losujemy karteczkę z zadaniem do wykonania.</b> Możemy wybierać na zmianę - jeden dzień przyjemność, drugi wyzwanie, albo w innym systemie (w zależność od naszego humoru albo czasu jakim dysponujemy).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Pamiętajcie, że zarówno przyjemności jak i wyzwania powinny być dostosowane do naszych możliwości - jeżeli pracujesz będą to jakieś krótkie, niezbyt czasochłonne wyzwania. Jeżeli masz wakacje możesz zaszaleć :P</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Mam nadzieję, że przyłączycie się do wspólnej zabawy :) Na chętne osoby czekam do końca czerwca (wpisujcie się pod tym postem: "biorę udział/dołączam"). Proszę również o umieszczenie poniższego banerka i zlinkowanie tego posta na swoim blogu - niech wieść się niesie! :)</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtoh_gTJQaZFj_pJrs2vJXSrSpVEQ-JTZiFQ-KVvc_cnY51cQx2g4djW0LA_XCaCcQToo2Ri5DcpAW0a3ym-ZvC3aTBJk_lEA-tSOEOc3wG3b_0f3QXqr_8FwVjg1Yfg1Ng1jGBrmzR1wS/s1600/Pude%C5%82eczko+z+niespodzank%C4%85+logo.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="464" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtoh_gTJQaZFj_pJrs2vJXSrSpVEQ-JTZiFQ-KVvc_cnY51cQx2g4djW0LA_XCaCcQToo2Ri5DcpAW0a3ym-ZvC3aTBJk_lEA-tSOEOc3wG3b_0f3QXqr_8FwVjg1Yfg1Ng1jGBrmzR1wS/s1600/Pude%C5%82eczko+z+niespodzank%C4%85+logo.png" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jeżeli uważacie, że jedna karteczka dziennie to za mało można zapisać więcej wyzwań albo przyjemności (ale z głową - żeby nie wyszło tak, że codziennie będziemy wcinać lody :P). Osoby które wyjeżdżają, mogą zabrać karteczki do portfela i bawić się razem z nami nawet poza domem, a jeżeli nie mają takiej możliwości mogą na jakiś czas zatrzymać niespodzianki :)<br />
<br />
<b>Liczę na Was dziewczyny! Przecież każda z nas lubi niespodzianki :)</b><br />
<b>Moolla</b><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>Do tej pory do akcji dołączyły (lista będzie aktualizowana): </b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Elena</b> <a href="http://nieoszlifowany-diament.blogspot.com/">http://nieoszlifowany-diament.blogspot.com/</a></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Czarnalimetka</b> <a href="http://czarnalimetka.blogspot.com/">http://czarnalimetka.blogspot.com/</a></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Ann</b> <a href="http://dziendobry88.blogspot.com/" target="_blank">http://dziendobry88.blogspot.com/ </a></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Krufkowa</b> <a href="http://krufkowa.blogspot.com/">http://krufkowa.blogspot.com/</a><br />
<b>Patrycja</b> <a href="http://pat-dream.blogspot.com/">http://pat-dream.blogspot.com/</a><br />
<b>Aleksandra</b> <a href="http://thestateofcelebration.blogspot.com/">http://thestateofcelebration.blogspot.com/</a><br />
<b>iwannabefit</b> <a href="http://codziennielepsza.blogspot.com/">http://codziennielepsza.blogspot.com/</a><br />
<b>Patrycja i Natalia</b> <a href="http://eatwhitechocolate.blogspot.com/" target="_blank">http://eatwhitechocolate.blogspot.com/ </a><br />
<b>Mokah </b><a href="http://mokah-blog.blogspot.com/" target="_blank">http://mokah-blog.blogspot.com/ </a><br />
<b>Kamila</b> <a href="http://wstyluwellness.wordpress.com/" target="_blank">http://wstyluwellness.wordpress.com/ </a><br />
<b>Puella Aris</b> <a href="http://zmaganiaaris.blogspot.com/" target="_blank">http://zmaganiaaris.blogspot.com/ </a><br />
<br />
Nieformalnie bawić się z nami będzie również<br />
<b>Optymistyczna </b><a href="http://optymistyczne-dni.blogspot.com/" target="_blank">http://optymistyczne-dni.blogspot.com/</a></div>
<b> ____________________________________</b><br />
<br />
Prawie bym zapomniała!<b> Dzisiaj zaczął się <a href="http://zdrowiezwyboru.blogspot.com/2013/06/tydzien-obserwacji-akcja.html" target="_blank">"Tydzień obserwacji"</a> - akcja organizowana przez Agnieszkę (<a href="http://zdrowiezwyboru.blogspot.com/">http://zdrowiezwyboru.blogspot.com/</a>). </b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://i.imgur.com/rzbGnp6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://i.imgur.com/rzbGnp6.jpg" width="120" /></a></div>
</div>
Moollahttp://www.blogger.com/profile/10227997412904762328noreply@blogger.com24tag:blogger.com,1999:blog-2100326377011352562.post-67735754164351226882013-06-22T16:04:00.002+02:002013-06-22T23:46:44.031+02:00Od pasa w górę cz. II - piękne plecy<div style="text-align: center;">
Lekko umięśnione, zgrabne plecy... Uwielbiam. Plecy są tą częścią ciała, o której my, kobiety często zapominamy. A szkoda. Fajne, silne plecy ładnie budują proporcje ciała, a poza tym są ważne jeżeli chodzi o utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Jako, że sezon bikini zbliża się wielkimi krokami zebrałam kilka ćwiczeń, które na pewno pomogą zadbać o nasze tyły :) Skupię się na ćwiczeniach, które można wykonywać w domu, bo nie każda z nas ma możliwość korzystania ze sprzętu na siłowni.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhID5EtGOuYER77sb99uMhuirOsH5JkQY3qYAErQ6zNqtiL6l1bZY41schyOj6q6PKLxIbyWdrWfL2kRsfummUCGN7q3GXcnjHG_eQFsuctvoxh-XZEGmHuKD1LAxb1WRKQY57ykzKvj5lS/s1600/we_dwoje_1_16128.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhID5EtGOuYER77sb99uMhuirOsH5JkQY3qYAErQ6zNqtiL6l1bZY41schyOj6q6PKLxIbyWdrWfL2kRsfummUCGN7q3GXcnjHG_eQFsuctvoxh-XZEGmHuKD1LAxb1WRKQY57ykzKvj5lS/s400/we_dwoje_1_16128.jpg" height="400" width="266" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Elisa Hinz <a href="http://www.we-dwoje.pl/bodzce;wzrokowe;plecy,artykul,16128.html" target="_blank">[źródło]</a></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
Na początek kilka filmików (niektóre z nich angażują nie tylko plecy, ale również klatkę piersiową, co oczywiście jest równie ważne).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/p1GERX3lf3Y?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/eWHAAPRiKWg?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/5hVAUMZkJq4?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/DDJtB8Zgyow?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/dxUWgnWrOno?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Jestem pewna, że każda z Was wybierze sobie z tych filmików jakiś zestaw, z którym ćwiczenie pleców będzie przyjemnością.<br />
<br />
A teraz w skrócie, dla tych z Was które mają możliwość korzystania ze sprzętu na siłowni - podciągajcie się i wiosłujcie! <br />
<br />
<b>Podciąganie</b> angażuje praktycznie wszystkie górne partie mięśniowe. Jeżeli nie jesteś w stanie sama się podciągnąć ani razu możesz poprosić o pomoc chłopaka, brata czy koleżankę o pomoc - mogą Cię trochę "wypchnąć" od dołu. Warto też skorzystać z porad, które znajdziecie <a href="http://www.menshealth.pl/fitness/Podciaganie-na-drazku-dla-kazdego,4745,1" target="_blank">w tym artykule.</a><br />
<br />
Rozejrzyjcie się też po swojej siłowni - jeżeli znajdziecie maszynę, wspomagającą podciąganie skorzystajcie z niej. Tego typu maszyna odejmuje nam określoną liczę kilogramów, dzięki czemu podciągamy mniej niż ważymy (<a href="http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4CI0AJMrnq0" target="_blank">wygląda to mniej więcej tak jak na tym filmiku</a>).<br />
<br />
<b> Ergowiosła</b> to kolejna bardzo przydatna maszyna - nie dość, że pracują górne partie ciała to jeszcze mamy świetny trening kardio. Na początku miałam spory problem z techniką, ale dość szybko nauczyłam się jak powinien wyglądać ten wioślarski ruch. <a href="https://www.youtube.com/watch?v=JBH3FcWc7ok" target="_blank">Tutaj znajdziecie filmik instruktażowy.</a><br />
<br />
<span id="goog_864985854"></span><span id="goog_864985855"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
Oczywiście, podane przeze mnie ćwiczenia są tylko przykładowe i przeznaczone dla osób, które chcą lekko wzmocnić i zarysować plecy. Jeżeli któraś z Was chciałaby mieć wyraźnie zaznaczone wszystkie mięśnie musi znaleźć odpowiedni dla siebie trening siłowy, ale w tym wypadku odsyłam na specjalistyczne strony (np. forum sfd.pl) albo do trenera.</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
A na koniec przypominam - z kręgosłupem nie ma żartów, trzeba bardzo uważać! Pamiętajcie, że plecy nie lubią gwałtownych ruchów! Kiedy je prostujemy po jakimś ćwiczeniu powinnyśmy "odwijać się" kręg po kręgu (tzw. roll up). Wszystkie ciężary podnosimy z ziemi na ugiętych nogach i z prostym kręgosłupem (ta zasada obowiązuje nawet do torby z zakupami!). </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Trzymajcie się ciepło!<br />
Moolla</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
P. S. O ćwiczenia na brzuszek pisałam <a href="http://aniolniecoroztargniony.blogspot.com/2013/06/od-pasa-w-gore-czesc-i-czyli-co-z-tym.html" target="_blank">tutaj</a> :) Już wkrótce zapraszam na spotkanie z klatką piersiową :)</div>
<span id="goog_1381322869"></span><span id="goog_1381322870"></span></div>
Moollahttp://www.blogger.com/profile/10227997412904762328noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2100326377011352562.post-54099580386311125292013-06-18T18:56:00.002+02:002013-06-18T19:05:04.541+02:00Uśmiechnij się i działaj! :) Foto-motywacje :)<h3 class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Dzisiaj bez czytania, przecież każdy lubi książki z obrazkami :)</h3>
<h3 class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</h3>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbqVMloRpyygOlWLE_pZDh_AcOxe6z0nf2hoGEI8lRBMlXjN7mXBRgGyWSsfxxTe88zLrQkBsB7uCZZe9YZ2fFHXroQ-kaKYd4ZNmKPyTI8Yu_6vmo6lcQosOe2KKEa192Cvxgj3oUfJUD/s1600/crossfit-woman.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbqVMloRpyygOlWLE_pZDh_AcOxe6z0nf2hoGEI8lRBMlXjN7mXBRgGyWSsfxxTe88zLrQkBsB7uCZZe9YZ2fFHXroQ-kaKYd4ZNmKPyTI8Yu_6vmo6lcQosOe2KKEa192Cvxgj3oUfJUD/s400/crossfit-woman.jpg" height="400" width="280" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://www.americanfitness.net/what-is-crossfit-training.aspx" target="_blank">źródło</a></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://cleopatraphoto.files.wordpress.com/2012/02/crossfit-salvation-2012-213.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://cleopatraphoto.files.wordpress.com/2012/02/crossfit-salvation-2012-213.jpg" height="424" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://www.cleopatraphoto.com/2012/02/06/strong-is-the-new-sexy-cleopatra-photography-rockstars-fort-myers-and-cape-coral-crossfit-women-photography/" target="_blank">źródło - warto kliknąć, świetne zdjęcia :)</a></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://andreacalle.files.wordpress.com/2012/11/andrea-calle-smile.jpg?w=600" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://andreacalle.files.wordpress.com/2012/11/andrea-calle-smile.jpg?w=600" height="640" width="425" /></a><br />
<a name='more'></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://andreacalleblog.com/fitness-gallery/andrea-calle-smile/" target="_blank">źródło</a></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyxZIPIYI3_ecNc7df0UokObUFMxevBooV1ygQIJLplDB84ykX86yvRdOU54ybEnTfobioGkm7AkwIVF3gBQFHz48wIiQ2M7W5rmoqx7UhgxjBbmewBJYKYJJiUJeBrRVyUFcdZKBlhUJj/s1600/Smile4Fitness.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyxZIPIYI3_ecNc7df0UokObUFMxevBooV1ygQIJLplDB84ykX86yvRdOU54ybEnTfobioGkm7AkwIVF3gBQFHz48wIiQ2M7W5rmoqx7UhgxjBbmewBJYKYJJiUJeBrRVyUFcdZKBlhUJj/s320/Smile4Fitness.jpg" height="319" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://tristanrobin.blogspot.com/2009/03/well-gang-what-time-is-it-thats-right.html" target="_blank">źródło</a></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://littleathletesfitnessfun.files.wordpress.com/2011/04/jq-jc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://littleathletesfitnessfun.files.wordpress.com/2011/04/jq-jc.jpg" height="424" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://littleathletesfitnessfun.wordpress.com/" target="_blank">źródło</a></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.trening-indywidualny.pl/files/other/smieszne.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://www.trening-indywidualny.pl/files/other/smieszne.jpg" height="320" width="232" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://www.trening-indywidualny.pl/fitness_na_wesolo.html" target="_blank">źródło</a></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://s1.lov3.pl/s1.lov3.pl/01cee6338717801d4f97c254b1949bee.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://s1.lov3.pl/s1.lov3.pl/01cee6338717801d4f97c254b1949bee.jpg" height="640" width="608" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://lov3.pl/FIT-INSPIRACJA-10-minut-cwiczen-w-domu-a2170" target="_blank">źródło</a></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.thelgbtcancerproject.net/wp-content/uploads/2013/04/healthy-mind-571x445.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://www.thelgbtcancerproject.net/wp-content/uploads/2013/04/healthy-mind-571x445.jpg" height="248" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://www.thelgbtcancerproject.net/health/young-mind-healthy-body.html" target="_blank">źródło</a></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://img3.stylowi.pl//images/items/o/201212/stylowi_pl_sport-i-fitness_mozg_2502088.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://img3.stylowi.pl//images/items/o/201212/stylowi_pl_sport-i-fitness_mozg_2502088.jpg" height="640" width="602" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://stylowi.pl/3176827" target="_blank">źródło</a></td></tr>
</tbody></table>
<h3 class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
To by było na tyle :)</h3>
Moollahttp://www.blogger.com/profile/10227997412904762328noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-2100326377011352562.post-58128176791466307812013-06-15T17:05:00.000+02:002013-06-15T17:05:27.895+02:00Kiedy z Twoją dietą coś jest nie tak...<b><span style="font-size: small;">Twój cel: </span></b><span style="font-size: small;">schudnąć</span><br />
<b><span style="font-size: small;">Droga do celu: </span></b><span style="font-size: small;">dieta X</span><br />
<b><span style="font-size: small;">Realizacja: </span></b><span style="font-size: small;">na 5+, trzymasz się planu, nie podjadasz, nie oszukujesz, wszystko w jak najlepszym porządku</span><br />
<span style="font-size: small;"><br /></span>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;">Ale chwileczkę, niby wszystko dobrze, a jednak coś nie gra, coś jest nie tak.</span></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAhNP88N8iMzlLTCaFUnB6jPqhEH3i3cWcb3xa8UHHXMTnz3UelpoyUV_NtlBj8BqVAoogNJbnufyqONaD7e9NX0cbGU0rpV7GJo3lfdWjIryMQebZ1miekdllymXQp3tBLOWwkkkSJeWH/s1600/large.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAhNP88N8iMzlLTCaFUnB6jPqhEH3i3cWcb3xa8UHHXMTnz3UelpoyUV_NtlBj8BqVAoogNJbnufyqONaD7e9NX0cbGU0rpV7GJo3lfdWjIryMQebZ1miekdllymXQp3tBLOWwkkkSJeWH/s320/large.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://weheartit.com/entry/64625236" target="_blank">źródło</a></td></tr>
</tbody></table>
<strong></strong><br />
<a name='more'></a><strong>Nie masz siły, cały czas czujesz się zmęczona.</strong> Nawet codzienne czynności stały się uciążliwe, kompletnie nic Ci się nie chce. Najprawdopodobniej jest to znak, który daje Ci Twoje ciało. Po prostu za mało jesz. Okazuje się, że 1000 kcal dziennie (a przy większym wysiłku nawet 1500) nie wystarcza. Żeby schudnąć musisz jeść odpowiednio skomponowane posiłki w rozsądnych ilościach. Nie zapominaj, że w Twojej diecie powinny znaleźć się białka, tłuszcze i węglowodany.<br /><br /><strong>Chodzisz zła jak osa, wszystko Cię drażni. </strong>Polak głodny - Polak zły. I jest w tym sporo prawdy. Tutaj znowu kłaniają nam się głodowe porcje. Liść sałaty i marchewka to nie jest obiad. Jeżeli posiłki, które zjadasz są dość obfite problem może leżeć w nieregularności jedzenia. Zbyt długie przerwy między kolejnymi posiłkami powodują spadek poziomu glukozy we krwi, a co za tym idzie obniżenie nastroju i drażliwość. Powszechnie zalecane są 3-4 godzinne przerwy pomiędzy posiłkami.<br /><br /><strong>Odmawiasz kolejnego wyjścia ze znajomymi, bo przecież jesteś na diecie.</strong> Błąd. Jeżeli zmiany, które wprowadziłaś w swoim życiu ograniczają Twoje kontakty towarzyskie powinnaś się zastanowić czy naprawdę tego chcesz. Czy już do końca życia nie pójdziesz na piwo, ciastko czy pizzę? Czy już nigdy nie zjesz niedzielnego obiadu u babci? Decydując się na wybraną dietę powinnaś znaleźć w sobie na tyle silnej woli, żebyś to Ty kierowała tym co i jak jesz. Chyba zależy Ci na Tym, żeby na stałe zmienić nawyki żywieniowe i jednocześnie prowadzić normalne, sczęśliwe życie.<br /><br /><strong>Zjadłaś jedno ciastko i myślisz o nim już trzeci dzień.</strong> Wyrzuty sumienia? Zadręczanie się jednorazowym odstępstwem od diety? To nie ma sensu. W ten sposób sama się stresujesz, a zestresowany organizm nie spala tłuszczyku. Zjadłaś kawałek pizzy albo wypiłaś kilka drinków na wczorajszej imprezie? Nic się nie stało, świat się nie zawali, od jednorazowego wyskoku nie przytyjesz. Jeżeli tak już się stało po prostu postaraj się poświęcić trochę więcej czasu na ruch i szybko zapomnij o swoim grzeszku :)<br /><br /><strong>Ciągle boli Cię brzuch, czujesz się jak balon.</strong> Jesz same zdrowe rzeczy, a w żołądku rewolucja? Przyjrzyj się temu co jesz - może w Twojej diecie znalazły się produkty, których wcześniej nie jadłaś, a Twój organizm po prostu ich nie toleruje? Pomidory są zdrowe, ale mogą uczulać, kurczak jest ok, ale osoby z grupą krwi B powinny go unikać, jabłka są pyszne i nie mają zbyt wiele kalorii, ale moga powodować wzdęcia.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://gazetapowiatowa.pl/images/animax_thumbs/250w_8_dieta_cud.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://gazetapowiatowa.pl/images/animax_thumbs/250w_8_dieta_cud.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://www.gazetapowiatowa.pl/przystanek/O-diecie-i-polityce,1621.html" target="_blank">źródło</a></td></tr>
</tbody></table>
<br />
To tylko przykłady, celowo trochę przerysowane. Większość osób, które zaczynają się odchudzać wpada w pułapki, które łatwo można ominąć. Jeżeli decydujecie się na stosowanie określonej diety nie dajcie się zwariować i uważnie obserwujcie swój organizm. Nawet jeżeli Twoja koleżanka schudła na diecie X i czuła się świetnie nie oznacza to, że na Ciebie ta sama dieta będzie miała dobry wpływ. <br />
<strong><br /></strong>
<div style="text-align: center;">
<strong>Twoje ciało jest mądrzejsze niż myślisz. Odchudzaj się z głową! :)</strong></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaPvNiog7zMnrxIAENI7ldazKikwCYDaWkBc4eYO7KBqxhiZDjho3sWn1XX6yXiDoNehQ7qkwFfP0niMiIf8UuAbsjFPf35dicqqOSAyq_eCxJ6tx7M3MiKwbc7FQlGYe8TzRIGHpKSkba/s1600/tumblr_mdsrvnKNiG1rk61c0o1_400_large.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaPvNiog7zMnrxIAENI7ldazKikwCYDaWkBc4eYO7KBqxhiZDjho3sWn1XX6yXiDoNehQ7qkwFfP0niMiIf8UuAbsjFPf35dicqqOSAyq_eCxJ6tx7M3MiKwbc7FQlGYe8TzRIGHpKSkba/s320/tumblr_mdsrvnKNiG1rk61c0o1_400_large.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://weheartit.com/entry/48950063" target="_blank">źródło</a></td></tr>
</tbody></table>
________________<br />P.S. Zapraszam na <a href="https://www.facebook.com/pages/Anio%C5%82-nieco-roztargniony/166688610175248?fref=ts" target="_blank">moją stronę na facebook'u</a>. Czasami chciałabym się podzielić z Wami jakimś artykułem czy ciekawostką, a FB to najlepsze miejsce żeby podyskutować :)Moollahttp://www.blogger.com/profile/10227997412904762328noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-2100326377011352562.post-56603686943292119572013-06-11T16:49:00.001+02:002013-06-22T16:28:54.485+02:00Ernestine Shepherd - to jest (76-letnie) ciało!<div style="text-align: center;">
Szukając na youtube jakichś nowych ćwiczeń trafiłam na <a href="http://www.youtube.com/watch?v=nUV_bFP3JL8" target="_blank">ten filmik</a>. Myślałam, że to jakaś ściema, ale jednak nie - <b>Ernestine Shepherd jest najstarszą kulturystką na świecie (o ile matematyka mnie nie zawiodła obecnie ma 76 lat!)</b>. Moim zdaniem to jest niesamowite - ciało tej kobiety wygląda lepiej niż niejednej 20-latki.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLRCEULmaY0y9m5J9u815sFO8Zm_vFFrSqoY2_zaKyNJRwAAwP_yUil1qYODtucjROZd6sPCESciMEmwXlRnYNEPJKHkD3mclfNMhMXqt4ukSBb1EJq9zjXBp3Gg4ioTlGa307YEpRmlQQ/s1600/540266_352057218163752_1117861207_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLRCEULmaY0y9m5J9u815sFO8Zm_vFFrSqoY2_zaKyNJRwAAwP_yUil1qYODtucjROZd6sPCESciMEmwXlRnYNEPJKHkD3mclfNMhMXqt4ukSBb1EJq9zjXBp3Gg4ioTlGa307YEpRmlQQ/s1600/540266_352057218163752_1117861207_n.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
Ernestine Shepherd została wpisana do Księgi Rekordów Guinnessa w 2011r. (miała wtedy 74 lata). Pani Shepherd jest trenerem personalnym i właścicielką siłowni. Informacje, które znalazłam na jej stronie (<a href="http://ernestineshepherd.net/" target="_blank">http://ernestineshepherd.net/</a>) podają, że wstaje codziennie o 3 (!!!) w nocy, a dzień rozpoczyna od joggingu i treningu siłowego.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/29179_116945388341604_6859028_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/29179_116945388341604_6859028_n.jpg" width="300" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Miss Ernie nie skupia się jedynie na sobie, ale też <b>prowadzi różne działania na rzecz promocji zdrowego trybu życia.</b> Wydaje mi się, że jest to szczególnie ważne dla osób w starszym wieku - patrząc na taką trenerkę, każda babcia uwierzy, że może jeszcze zmienić swoje życie :) </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/KCIesHhCoP0?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Co ciekawe, Miss Ernie jest kulturystką od zawsze, zajęła się tym po pięćdziesiątce. <br />
<br />
Oczywiście jako fitnesska Pani Shepherd przestrzega zasad zdrowego żywienia (je podobno 17000 kcal dziennie), dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników (trudno w to wątpić patrząc na zdjęcia czy filmiki).</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Pewnie cześć z Was powie - dobre geny i tyle. Owszem, dobre geny, ale <b>nawet najlepszy potencjał można zmarnować, a ta kobieta wykorzystała to co dała jej natura na 120%</b>. Gdyby o siebie nie dbała najprawdopodobniej więcej czasu zajmowałoby jej chodzenie po lekarzach niż cokolwiek innego.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/28679_116646441704832_6708811_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/28679_116646441704832_6708811_n.jpg" width="258" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Niech takie osoby będą dla nas inspiracją!</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Jeżeli chcecie zobaczyć czy poczytać więcej odsyłam Was na <a href="https://www.facebook.com/pages/Ernestine-Shepherd-Worlds-Oldest-Female-Body-Builder/116632508372892" target="_blank">fanpage Ernestine na facebooku</a> (żródło wstawionych przeze mnie zdjęć) oraz do <a href="http://www.dailymail.co.uk/news/article-1392076/Ernestine-Shepherd-Guinness-oldest-female-bodybuilder-74.html" target="_blank">tego artykułu</a>.<br />
_____________________________________________________<br />
<br />
Oczywiście zapomniałam o tym od razu napisać - <b>projekt "Jestem z siebie dumna" dobiegł końca. Podsumowanie pojawi się pod koniec tygodnia</b>, kiedy dostanę wiadomości od wszystkich uczestniczek :) Z informacji, które do tej pory do mnie dotarły wynika, że większość dziewczyn doskonale sobie poradziła :) Szczegóły już wkrótce :)<br />
<br />
Moolla :)</div>
Moollahttp://www.blogger.com/profile/10227997412904762328noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-2100326377011352562.post-39548171295712134212013-06-09T16:43:00.000+02:002013-06-22T17:12:11.991+02:00Motywujemy się! (zdjęcia)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.photodom.com/photo/1422613" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilLgSpMoao6LPdUcTxko76H4esNpZjaAmF3cWn-z5SKrRcPGGKUe1j31HJu3MKfYUvycTl55LQmpAXjIRGfg60ePXo5Gf9vtiksixlF8gZEaDrAOTJd28496AX6q1pSzzDZp6PQ-aWjcJf/s1600/1422613.jpg" height="380" width="400" /></a></div>
<br />
Czy ktoś wie jak nazywa się ta Pani? Czy to jest jakaś modelka/aktorka czy przypadkowa osoba? Próbowałam znaleźć jakieś informacje na jej temat, ale mi się nie udało.<br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://ineedhelplosingweigh.blogspot.com/2013/04/motivation-how-i-lost-80-pounds-most.html" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="http://arolemodel.com/wp-content/uploads/2012/12/Fitness-and-Weight-Loss-Motivation-for-Men.jpg" height="271" width="400" /></a></div>
<a name='more'></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://theberry.com/2012/01/17/need-a-little-motivation-28-photos/fit-motivation-13/" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;" target="_blank"></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEg6NPWjP_I2EGlmgRFcLUoDX3I3xFL5hlvj2wZnlEQXXaWhSiYdA3OsaTBiC4AahbT8jYwRZN7BduaANgaVy9HKdz38zGfSyoiwF-EQl1lCqN_PaThDRIc_r1btdc92YeweVpkkD74rovtWoYfMcpiDj8Zcki1dtP53pXEALqg_uzG90tZacbRSHUr88gUMsnGCYPIJmw=" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.motivationblog.org/wp-content/uploads/2012/11/quotes-about-weight-loss.jpg" height="315" width="320" /></a><a href="http://www.motivationblog.org/exercise-motivation-2/#.UbSOvdjwIsw" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="http://www.motivationblog.org/wp-content/uploads/2012/11/exercise-motivation.jpg" height="320" width="239" /></a><a href="http://theberry.com/2012/01/17/need-a-little-motivation-28-photos/fit-motivation-22/" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="http://shechive.files.wordpress.com/2012/01/fit-motivation-22.jpg?w=499" height="297" width="400" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEj38evit8H3T89LBipIclS0VEKiH0lGI7UVB8a-LWBCcAg9bYvfxGhJs4ru8iYWQxOUvtuTtTYhFa6Py213WYW_CAcHFYeqa50bbAf4pK14Bx1yAgvzbzK0wmoSQFqctmRyVSbLK1qxrID55-0bC0h9EDOZ-TPFdhJ-JyPUnQ1wJsUQ0UaBrYw=" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://shechive.files.wordpress.com/2012/01/fit-motivation-13.jpg?w=500" height="400" width="385" /></a><a href="http://www.sunandsin.com/572/get-fit-for-spring-break-16-fitness-motivation-posters/slankemotivasjon15/" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="http://www.sunandsin.com/wp-content/uploads/2012/02/slankemotivasjon15.jpg" height="400" width="380" /></a></div>
<a href="http://theberry.com/2012/01/17/need-a-little-motivation-28-photos/fit-motivation-13/" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;" target="_blank"></a><br />
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><a href="http://www.dietaland.com/corpo-perfetto-riviste-donne/16064/perfect-body/" target="_blank"><img border="0" src="http://cdn.dietaland.com/wp-content/uploads/2011/04/perfect-body.jpg" height="300" width="400" /></a></span></div>
<br />
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;">źródło: wystarczy kliknąć w dany obrazek :)</span></div>
<br />
Jeżeli ktoś wie jak nazywa się modelka z pierwszego zdjęcia proszę o pomoc :)
<!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2Fshechive.files.wordpress.com%2F2012%2F01%2Ffit-motivation-13.jpg%3Fw%3D500&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEj38evit8H3T89LBipIclS0VEKiH0lGI7UVB8a-LWBCcAg9bYvfxGhJs4ru8iYWQxOUvtuTtTYhFa6Py213WYW_CAcHFYeqa50bbAf4pK14Bx1yAgvzbzK0wmoSQFqctmRyVSbLK1qxrID55-0bC0h9EDOZ-TPFdhJ-JyPUnQ1wJsUQ0UaBrYw=" --><!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.motivationblog.org%2Fwp-content%2Fuploads%2F2012%2F11%2Fquotes-about-weight-loss.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEg6NPWjP_I2EGlmgRFcLUoDX3I3xFL5hlvj2wZnlEQXXaWhSiYdA3OsaTBiC4AahbT8jYwRZN7BduaANgaVy9HKdz38zGfSyoiwF-EQl1lCqN_PaThDRIc_r1btdc92YeweVpkkD74rovtWoYfMcpiDj8Zcki1dtP53pXEALqg_uzG90tZacbRSHUr88gUMsnGCYPIJmw=" -->Moollahttp://www.blogger.com/profile/10227997412904762328noreply@blogger.com15tag:blogger.com,1999:blog-2100326377011352562.post-57526257926299081672013-06-08T13:13:00.000+02:002013-06-22T17:16:39.392+02:00"Piękna papryczka uwodzi kształtem" - POLECAM!<div style="text-align: left;">
</div>
<h3 style="text-align: center;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVoYsyZyPHeFOVLNgGtJzeYruwlkeX7pq719AV92_eanMkuL1j1sYWM-dCHa9P3ACSSDW7zBnQusLVNO15mcCFw7oL50-w9C8h-co6QZFY8GuHI3LUpGlKzGiKXsUkE3SghczuKpQAfieW/s1600/IMAG0667.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVoYsyZyPHeFOVLNgGtJzeYruwlkeX7pq719AV92_eanMkuL1j1sYWM-dCHa9P3ACSSDW7zBnQusLVNO15mcCFw7oL50-w9C8h-co6QZFY8GuHI3LUpGlKzGiKXsUkE3SghczuKpQAfieW/s1600/IMAG0667.jpg" height="400" width="277" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">aniolniecoroztargniny.blogspot.com</td></tr>
</tbody></table>
Książka dla każdej kobiety - nastolatki, studentki, matki, żony i kochanki. Dla grubej i chudej. Dla tej, która właśnie zaczęła się odchudzać i dla tej, która skończyła z dietami miesiąc temu. Dla fitmaniaczki i dla kanapowca. Dla dziewczyn, które boją ćwiczyć się z ciężarem i dla tych, które nie wyobrażają treningu bez sztangi. </h3>
<h3 style="text-align: center;">
</h3>
Nie jestem fanką różnego rodzaju poradników, ale nawet przez chwilę nie żałowałam, że kupiłam "Papryczkę". Dlaczego? Bo już od pierwszych stron miałam wrażenie, że rozmawiam z dobrą koleżanką, która zna się na rzeczy, a oprócz sporo wie o mnie - o moich przyzwyczajeniach, obawach, o tym, że często mam lenia i że nie zawsze mogę odmówić sobie słodkości :) Autorka ma duże poczucie humoru, które doskonale przelała na papier. Język, którym pisze jest bardzo prosty - wszystkie informacje są rzetelne, ale przekazane w taki sposób, że nie sposób czegoś nie zrozumieć.<br />
<br />
Edyta Draus zaraża optymizmem, pisze o tym, co lubi i na czym się zna. Bardzo ważne dla mnie jest również to, że jest ona osobą, która nie była sportowcem 'od dziecka'. Można powiedzieć, że dość późno odkryła, że siłownia jest tym co ją kręci i podnieca :]<br />
<br />
Motywacja, garść niezbędnych informacji o żywieniu i przykładowy trening - wszystko<b> </b>to znajdziecie w "Papryczce". Oprócz tego poprawi się Wam humor i uwierzycie, że wszystko jest możliwe!<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd7r9APYg5_O7RtdhtaT3R9n9akqL4O0LITauQymGLOX-J4XWNQfx6QGzrSKrcWzadp_9eeeqiHJItFmu067-9YY22YU6h82_QeNH31vnC_z8ZPEf_H7U07-M3X3u6zXpDXyLnocQcJutV/s1600/Cytat.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd7r9APYg5_O7RtdhtaT3R9n9akqL4O0LITauQymGLOX-J4XWNQfx6QGzrSKrcWzadp_9eeeqiHJItFmu067-9YY22YU6h82_QeNH31vnC_z8ZPEf_H7U07-M3X3u6zXpDXyLnocQcJutV/s400/Cytat.png" height="252" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">http://aniolniecoroztargniony.blogspot.com/</td></tr>
</tbody></table>
<h3>
</h3>
<h3 style="text-align: center;">
Mogłabym pisać o tej książce znacznie więcej, ale wydaje mi, że tyle wystarczy na zachętę :) Polecam!</h3>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: x-small;">P.S. Nie wiedziałabym, że taka fajna książka istnieje, gdybym nie przeczytała o niej na <a href="http://www.alinarose.pl/" target="_blank">blogu Aliny.</a></span><span style="font-size: x-small;"> Dzięki!</span></div>
Moollahttp://www.blogger.com/profile/10227997412904762328noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-2100326377011352562.post-24945654822856450732013-06-06T18:51:00.000+02:002013-06-06T18:51:25.294+02:00Od pasa w górę - część I, czyli co z tym brzuchem?!<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhTvMU3bYVS3E54UKYyzV-nncSWvVz_N6Bb7qwJRAeOIIUVxos7e1IDHGhuqwL6xrmLi2_CMSSqOxf0e2ENXGKIrys6XrSqG3rPw6gUaLA6nsgabo85ONC25L55WIBxwuJ05zmId7aowyq/s1600/37814402.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhTvMU3bYVS3E54UKYyzV-nncSWvVz_N6Bb7qwJRAeOIIUVxos7e1IDHGhuqwL6xrmLi2_CMSSqOxf0e2ENXGKIrys6XrSqG3rPw6gUaLA6nsgabo85ONC25L55WIBxwuJ05zmId7aowyq/s1600/37814402.jpg" height="200" width="200" /></a>Brzuszki, aerobiczna 6 weidera, ćwiczenia na piłce czy może hula hop? Co wybrać żeby zgubić brzuszek?<br />
<br />
Sprawa z brzuchem nie jest prosta - ciężko się go pozbyć, jeszcze trudniej ładnie wyrzeźbić.<br />
<br />
<h3 style="text-align: center;">
Zanim przejdę do ćwiczeń, chciałam przypomnieć, że <b>WŁAŚCIWA DIETA JEST DROGĄ DO PŁASKIEGO BRZUCHA.</b> </h3>
<h3>
</h3>
<br />
<br />
<br />
O diecie anty-oponkowej można pisać, pisać i pisać, dlatego uważam jest to temat na oddzielny post - obiecuję, że kiedyś taki przygotuję. A teraz w dużym skrócie:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<ul>
<li>nasze brzuchy nie lubią fast foodów, napojów gazowanych i słodyczy</li>
<li>małe porcje nie rozpychają żołądka</li>
<li>pyszne zimne piwko od czasu do czasu nie zaszkodzi, ale jeżeli pijemy regularnie wcześniej czy później nie będziemy potrzebowały półki, bo nasz brzuch doskonale ją zastąpi</li>
<li>nie wszystkie produkty powszechnie uważane za zdrowe są dobre dla każdego, czasami szklanka mleka, jedno duże jabłko czy surówka z kiszonej kapusty mogą powodować wzdęcia</li>
<li>smukłej talii sprzyjają produkty o niskim indeksie glikemicznym oraz odpowiednia ilość zdrowych tłuszczy </li>
<li>błonnik jest naszym sprzymierzeńcem, ale pamiętaj - co za dużo to nie zdrowo, jeżeli przesadzisz z ilością błonnika w diecie a na dodatek będziesz mało pić efekt będzie odwrotny do zamierzonego</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgieWTFkg6NrzT-L0jA7SidES-Hlf9ezfrO0Q2zEl-aFiXj3Sw0WaMVBZEtabnje-GMn4im3bAJM9vUgV8OF3pZQu385Age44xFi65Cvl7RqWmEWKNJts_YPWlb8ahRpqZMoIw5O-42He3i/s1600/samp5e84fbb834e1eed0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgieWTFkg6NrzT-L0jA7SidES-Hlf9ezfrO0Q2zEl-aFiXj3Sw0WaMVBZEtabnje-GMn4im3bAJM9vUgV8OF3pZQu385Age44xFi65Cvl7RqWmEWKNJts_YPWlb8ahRpqZMoIw5O-42He3i/s1600/samp5e84fbb834e1eed0.jpg" /></a></div>
<br />
<a name='more'></a><br />
W przypadku brzucha dieta jest najważniejsza, ale ćwiczenia również pomagają - delikatny zarys mięśni (u kobiety wcale nie musi to być kaloryfer!) wygląda naprawdę apetycznie.<br />
<br />
Ile razy w tygodniu wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzucha? Do tej pory nie znalazłam na ten temat jednoznacznej odpowiedzi. Niektóry twierdzą, że brzuch można ćwiczyć nawet codziennie, ale ja bym aż tak nie szalała - nawet nasz brzuszek musi odpocząć, a poza tym praktycznie każdy rodzaj ćwiczeń, nawet na inne partie, angażuje mięśnie brzucha. Wydaje mi się, że optymalna częstotliwość to 5 razy na tygodniowo (oczywiście zależy to również od programu treningowego i indywidualnych predyspozycji).<br />
<u><b><br /></b></u>
<u><b>Teraz kilka słów o znanych mi ćwiczeniach, które sama wypróbowałam :)</b></u><br />
<ul>
<li><b>Klasyczne brzuszki</b> - każdy zna, każdy próbował, nie każdy lubi. Do brzuszków można się przyzwyczaić, wykonywane prawidłowo są skuteczne, a jeżeli pokusimy się jeszcze o pewne urozmaicenia (np. spięcia z nogami w górze czy skłony 'na ukos') nie znudzą się tak szybko. Najważniejsze przy wykonywaniu spięć jest ułożenie głowy - nie możemy ciągnąć się do góry głową, dłonie trzymamy swobodnie na skroniach, unosimy barki tak, żeby czuć zmęczenie brzucha a nie karku. Nie odrywamy odcinka lędźwiowego od podłogi! <b></b></li>
<li><b>A6W</b> - skuteczny, ale nudny i żmudy program. Kiedyś przebrnęłam przez cały trening (42 dni). Po jego zakończeniu mięśnie były ładnie zarysowane i wzmocnione, ale zgodnie z tym, co pisałam wcześniej tłuszczyku nie ubyło (co jakiś czas czytam o 'odchudzających' właściwościach a6w - niestety nie jest to prawda). A6W obciąża kręgosłup, dlatego trzeba szczególnie uważać, żeby nie przynieść sobie więcej szkód niż korzyści.</li>
<li><b>Hula hop</b> - dla mnie strzał w dziesiątkę. Nawet zwykłe hula hop kupione w sklepie z zabawkami potrafi zdziałać cuda. Najlepiej jest obciążyć je dodatkowo ryżem albo grochem - można wykręcić sobie piękne wcięcie w talii :) Na początku nie unikniesz siniaków, ale naprawdę warto spróbować. 15 - 20 minut 3-4 razy w tygodniu to niewiele, a efekt murowany</li>
<li><b>Ćwiczenia na piłce</b> - większość z ćwiczeń tego typu wygląda jak zwykłe brzuszki, ale piłka nie jest stabilnym podłożem, dlatego już samo utrzymanie równowagi wymaga sporego wysiłku. Dla mnie ważne jest również to, że odczuwam mniejsze obciążenie kręgosłupa. </li>
</ul>
<h3 style="text-align: center;">
Kilka przykładowych zestawów do wypróbowania przy następnym treningu </h3>
<h3 style="text-align: center;">
</h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/pzNvKNuhquY?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /><object width="320" height="266" class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="https://ytimg.googleusercontent.com/vi/aKFVZu_4Lq4/0.jpg"><param name="movie" value="https://youtube.googleapis.com/v/aKFVZu_4Lq4&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="https://youtube.googleapis.com/v/aKFVZu_4Lq4&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<h3 style="text-align: center;">
<br /></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/IqKVlBesypc?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/kijgcyO3rr8?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/IpqOjOlk2Vc?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
W walce z nadmiarem tłuszczyku na brzuchu pomogą również wszystkie ćwiczenia aerobowe, które po prostu spalają tkankę tłuszczową z całego ciała, więc jeżeli lubisz sobie pobiegać - nie ma na co czekać :)<br />
<br />
I tak na zakończenie - jeżeli chcesz zgubić kilka cm w brzuchu w bardzo krótkim czasie to ma dobrą wiadomość - to jest możliwe! Po prostu <b>wyprostuj się i delikatnie napnij mięśnie brzucha. </b>Jeżeli mi nie wierzysz spójrz w lustro wyprostowana i zgarbiona. Mam rację, prawda? :)<br /><br />P.S. Już wkrótce zapraszam na kolejną część cyklu "Od pasa w górę", której bohaterem będą plecy :)Moollahttp://www.blogger.com/profile/10227997412904762328noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2100326377011352562.post-90990802655912517342013-06-04T15:07:00.000+02:002013-06-04T15:08:57.649+02:00TMT, czyli totalnie męczący trening<div style="text-align: left;">
<b>TMT</b> - oficjalnie <b>Total Muscle Training</b>, ale według mnie nazwa powinna brzmieć "totalnie męczący trening". Autorem tego programu jest Tomasz Zamiela (<a href="http://www.zamiela.pl/" target="_blank">http://www.zamiela.pl/</a>). Na czym polega TMT? Jest to <b>trening interwałowy składający się z dość prostych kombinacji ćwiczeń na różne partie mięśniowe.</b> Każdy krótki układ powtarzamy trzy razy (tempo normalnie, średnie i szybkie). Kiedy pierwszy raz brałam udział w tych zajęciach to po 15 minutach miałam ochotę położyć się i nie ruszać przez najbliższe godziny. Ale tak dobrze nie ma - ćwiczysz do końca, tyle ile możesz, ważne jest żeby się nie zatrzymywać (nawet podczas krótkich przerw trzeba maszerować). <b>Ćwiczenia wyglądają na banalne - podskoki, wymachy, skłony, przysiady, pajacyki itd., ale za sprawą narzuconego tempa są bardzo męczące, tętno przyspiesza niesamowicie.</b> W sieci można natknąć się na informacje, że godzi na TMT spala ok. 600 kcal. Wydaje mi się to możliwe, chociaż na pewno zależy od indywidualnych predyspozycji każdego ćwiczącego.</div>
<br />
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: center;">
<b>Kilka przykładowych ćwiczeń</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/azCYYNxBJWQ?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="https://ytimg.googleusercontent.com/vi/7br3rl_1-u8/0.jpg" height="266" width="320"><param name="movie" value="https://youtube.googleapis.com/v/7br3rl_1-u8&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="https://youtube.googleapis.com/v/7br3rl_1-u8&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="https://ytimg.googleusercontent.com/vi/7br3rl_1-u8/0.jpg" height="266" width="320"><param name="movie" value="https://youtube.googleapis.com/v/7br3rl_1-u8&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="https://youtube.googleapis.com/v/7br3rl_1-u8&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<br />
<br />
<b>Co podoba mi się w tym treningu?</b><br />
<ul>
<li>jest naprawdę męczący - pot leje się strumieniami, a na koniec nie masz siły wyjść z sali</li>
<li>ćwiczenia są proste, nie ma skomplikowanych ruchów</li>
<li>do początkowych poziomów nie potrzebujemy żadnego sprzętu (wystarczy tylko mata)</li>
<li>muzyka - ma w sobie coś hipnotyzującego</li>
<li>zaangażowanie całego ciała</li>
<li>moment, w którym się kończy ;] </li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Tak to mniej więcej wygląda w całości</b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="https://ytimg.googleusercontent.com/vi/Q7F_YARdS5g/0.jpg" height="266" width="320"><param name="movie" value="https://youtube.googleapis.com/v/Q7F_YARdS5g&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="https://youtube.googleapis.com/v/Q7F_YARdS5g&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/Z58Rztg9HOU?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/GqBr-t457gw?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
O ile sam autor jakoś specjalnie do mnie nie przemawia i trochę mnie irytuje, chociaż nawet nie umiem powiedzieć dlaczego, to uważam, że TMT jest naprawdę fajnym treningiem. Jeżeli komuś znudziły się interwały na bieżni to może być to doskonały zamiennik. <b>Jeżeli chcecie wyzionąć ducha a potem czuć ogromną satysfakcję - polecam TMT :)</b><br />
<br />
P.S. Chciałam tylko zaznaczyć, że ten post nie jest reklamą, nikt mi za niego nie zapłacił. Opisałam jedynie moje doświadczenia związane z tym treningiem :)Moollahttp://www.blogger.com/profile/10227997412904762328noreply@blogger.com8